प्रेगनेंसी में महिलाओं को हेल्दी रहने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्व, विटामिंस और मिनिरल्स की जरूरत होती है. इन्हीं में से एक एक महत्वपूर्ण विटामिन है फोलिक एसिड (Folic Acid), जो न सिर्फ आपके लिए बल्कि आपके बच्चे के लिए भी जबरदस्त फायदेमंद है. इसकी कमी से कई तरह की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में अगर आप भी प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं तो आपको इस विटामिन के बारें में जरूर जान लेना चाहिए.
फोलिक एसिड विटामिन B का ही एक प्रकार है, जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) को बनाने में मदद करता है. यह गर्भावस्था में भ्रूण (Fetus) की ग्रोथ में अहम भूमिका निभाता है. फोलिक एसिड बच्चों के IQ (इंटेलिजेंस कोशंट) और EQ (इमोशनल कोशंट) को बूस्ट करने के साथ उन्हें कई जानलेवा बीमारियों से बचाता है. इससे आपका बच्चा समार्ट, हेल्दी और इंटेलिजेंट होता है.
फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण के न्यूरल ट्यूब में समस्या हो सकती है. जिससे बच्चे में मानसिक और शारीरिक विकास में समस्याएं हो सकती हैं. इसकी मदद से बच्चों की ब्रेन की क्षमता अच्छी बनती है. इसलिए इसे इग्नोर नहीं करना चाहिए.
फोलिक एसिड की कमी से गर्भपात यानी मिसकैरेज का खतरा बढ़ सकता है, जो आज बड़ी समस्या बन गया है. मिसकैरेज के दर्द से हर साल बड़ी संख्या में महिलाएं गुजरती हैं. इसलिए इसकी कमी नहीं होने देना चाहिए.
फोलिक एसिड की कमी से समय से पहले डिलीवरी यानी बच्चे का जन्म हो सकता है. इस पोषक तत्व की कमी होने से जन्म के समय बच्चे का वजन भी कम हो सकता है, इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
फोलिक एसिड की कमी से समय से पहले डिलीवरी यानी बच्चे का जन्म हो सकता है. इस पोषक तत्व की कमी होने से जन्म के समय बच्चे का वजन भी कम हो सकता है, इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्भावस्था में फोलिक एसिड की जरूरी मात्रा 400-800 माइक्रोग्राम प्रतिदिन होता है. यह प्रेगनेंसी के फेज और हर महिलाओं में अलग-अलग हो सकता है. इसलिए इसके बारें में डॉक्टर से पूरी जानकारी जरूर लेनी चाहिए.
Published at : 10 Nov 2024 11:29 AM (IST)
