Best Juices for High BP : हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर समस्या है, जो दिल से जुड़ी बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के अनुसार, पूरी दुनिया में 128 करोड़ लोगों को हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन की दिक्कत है. ब्लड प्रेशर हाई होने का मतलब पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में परेशानी आती है.
इससे ब्लड वेसल्स की वॉल्स पर प्रेशर पड़ता है, वो कमजोर होती है और आर्टरीज ब्लॉक हो जाती है. यही कारण है कि कार्डियोवस्कुलर डिजीज (Cardiovascular Disease) का रिस्क भी बढ़ जाता है. हालांकि, कुछ खास जूस नियमित रूप से पीने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं. ये जूस न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने और एनर्जी बढ़ाने का भी काम करते हैं. आइए जानते हैं ऐसे 9 जूस के बारें में…
1. चुकंदर का जूस
चुकंदर में नाइट्रेट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स कर ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं. रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस (Beetroot Juice) पीना हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है.
2. अनार का जूस
अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करते हैं. यह धमनियों को मजबूत करता है और हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है. इसका जूस (pomegranate juice) पीने से बीपी कंट्रोल में रहती है.
3. गाजर का जूस
गाजर में बीटा-कैरोटीन और पोटैशियम होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक है. यह जूस (carrot juice) दिल की सेहत को भी बेहतर बनाता है. इसे रोजाना पीने से कई समस्याएं दूर हो सकती हैं.
4. एलोवेरा जूस
5. पालक का जूस
पालक में मैग्नीशियम और नाइट्रेट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं।.यह (spinach juice) ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में प्रभावी है.
6. टमाटर का जूस
टमाटर में लाइकोपीन और पोटैशियम होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट की हेल्थ में सुधार करने में मदद करते हैं. इस जूस (Tomato Juice) को पीने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं.
7. तरबूज का जूस
तरबूज में सिट्रूलाइन नाम का कंपाउंड पाया जाता है, जो ब्लड वेसेल्स को आराम देकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. तरबूर का जूस (Watermelon Juice) पीने से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होने पाती है.
8. नारियल पानी
नारियल का पानी बेहद फायदेमंद होता है. यह जूस नहीं है लेकिन इसका पानी बेहद गुणकारी है. नारियल पानी (coconut water) पोटैशियम से भरपूर होता है, और शरीर को हाइड्रेट रखकर ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद करता है.
9. संतरे का जूस
संतरा विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है. इसका जूस (orange juice) रोजना पीने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है.
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