किस विटामिन की कमी से सुन्न पड़ जाते हैं हाथ-पैर, कहीं आपके साथ तो नहीं होता ऐसा

Numbness in Hand and Feet: क्या आपको भी कभी अचानक ऐसा महसूस होता है कि ,आपके हाथ या पैर सुन्न हो गए हैं? जैसे किसी ने चुटकी ली हो, लेकिन आपको एहसास ही न हो. कुछ पल बाद झनझनाहट या सुई चुभने जैसा दर्द लगता है. ऐसा होना कभी-कभी सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, तो यह आपके शरीर में किसी आवश्यक पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है. 

डॉ. शुचिन बजाज बताते हैं कि, बार-बार हाथ-पैर सुन्न पड़ना केवल थकान या गलत पॉश्चर की वजह से नहीं होता, बल्कि यह विटामिन B12 की कमी का संकेत भी हो सकता है. आइए जानते हैं कि, विटामिन B12 की कमी शरीर को कैसे प्रभावित करती है और इससे कैसे बचा जा सकता है.

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विटामिन B12 की कमी क्यों होती है?

विटामिन B12 एक ज़रूरी पोषक तत्व है जो शरीर को लाल रक्त कोशिकाएं बनाने, नर्वस सिस्टम को सही तरीके से काम करने में मदद करता है. इसकी कमी उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जो शुद्ध शाकाहारी होते हैं, क्योंकि B12 का मुख्य स्रोत मांस, अंडे, मछली और डेयरी प्रोडक्ट्स होते हैं.

• हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन
• थकान और कमजोरी
• स्मरण शक्ति में कमी
• चक्कर आना
• डिप्रेशन या मूड स्विंग्स
• जीभ में सूजन या मुंह में छाले

समाधान क्या है?

• अपने भोजन में अंडा, दूध, दही, पनीर, मछली, चिकन आदि शामिल करें. यदि आप शुद्ध शाकाहारी हैं, तो B12 सप्लीमेंट्स डॉक्टर की सलाह से लें.
• गंभीर मामलों में डॉक्टर विटामिन B12 के इंजेक्शन या गोली के रूप में सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं.
• समय-समय पर ब्लड टेस्ट करवाकर B12 के स्तर की जांच करवाना जरूरी है, खासकर अगर आप थकान, सुन्नता या चक्कर जैसी समस्या महसूस करते हैं.

हाथ-पैरों का बार-बार सुन्न होना या झनझनाना एक सामान्य सी लगने वाली समस्या हो सकती है, लेकिन इसके पीछे छिपा कारण गंभीर हो सकता है. विटामिन B12 की कमी न सिर्फ नसों को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि आपकी संपूर्ण सेहत पर असर डालती है। इसलिए अपने शरीर के इन छोटे-छोटे संकेतों को नज़रअंदाज न करें और समय रहते समाधान करें.

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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