कभी-कभी कोई व्यक्ति काम पर, पब में, पार्क में, स्कूल के गेट के बाहर या आपके अपने फैमिली के साथ बातचीत में यह कहते सुना होगा कि कोई व्यक्ति ऐसा दावा करता है कि वह कभी बीमार नहीं पड़ते हैं. सर्दी-जुकाम उन्हें छू भी नहीं पाता और छींक भी नहीं आती. वे फ्लू के लाल चेहरे पर हंसते हैं. ऐसे लोगों की इम्युनिटी काफी ज्यादा मजबूत होती है. हम जैसे बीमार लोग केवल सपने ही देख सकते हैं. यूं तो माना जाता है कि लंबी उम्र चाहिए तो आपको अपनी सेहत का खास ख्याल रखना पड़ेगा. जो लोग कभी बीमार नहीं पड़ते हैं आखिर वह क्या खाते हैं. हालांकि हेल्दी लाइफ जीने के लिए एक परफेक्ट लाइफस्टाइल जरूरी है.
रोजाना एक्सरसाइज करने से इम्युनिटी मजबूत होती है
कुछ लोग शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि ऐसे लोगों की इम्युनिटी मजबूत होती है. रोजाना एक्सरसाइज करने से इम्युनिटी मजबूत होती है.स्वस्थ आहार खाने और विटामिन लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनी रहती है.पर्याप्त आराम करने से आपके शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद मिल सकती है.कुछ लोगों को ऐसे जीन विरासत में मिल सकते हैं जो उन्हें कुछ वायरस के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाते हैं.मजबूत सामाजिक संबंध वाले लोगों के बीमार होने की संभावना कम हो सकती है.उच्च तनाव का स्तर आपकी इम्युनिटी को कमजोर कर सकता है.
जब हम खाना खाते हैं तो शरीर के अंदर जाकर ऑक्सीडाइज हो जाती है. इसमें खतरनाक केमिकल होते हैं. जो एंटीऑक्सीडेंट्स के असर को रोक देता है. प्लांट बेस्ट फूड आइटम में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं. एंटीऑक्सीडेंट्स इम्युनिटी को मजबूत करने का काम करती है. प्लांट बेस्ट डाइट आपके ओवर ऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. एंटीऑक्सीडेट्स के कारण इम्युनिटी मजबूत होता है. इसके कारण इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है. इसमें हरी पत्तीदार सब्जियां, ब्रोकली, बींस, पालक, गाजर, आलू, एवोकाडो, मूली, शकरकंद, पंपकिन, चुकंदर, केले, गरम मसाले आदि में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है.
विटामिन सी भरपूर फूड आइटम
विटामिन सी खाने से शरीर में इम्युनिटी बढ़ती है. शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है तो आप कई सारी बीमारियों से दूर रहेंगे. विटामिन सी से भरपूर होता है साइट्रस फ्रूट. इसमें टमाटर, नींबू, संतरे, स्ट्रॉबेरी, ब्लैककरंट, ब्रोकली, ब्रुसेल्स स्प्रॉउट, आलू, चेरी, चिली पिपर, अमरूद,कीवी इसमें भरपूर मात्रा में होता है.
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ओमेगा 3 फैटी एसिड
शरीर की बीमारी से दूर रहने के लिए ओमेगा 3 फूड खाना खाने चाहिए. ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए आप मकेरेल, सार्डिन, टूना, सेलमन मछलियां, लिवर ऑयल, फ्लेक्स सीड्स, पंपकिन सीड्स, ओएस्टर, चिया सीड्स, सोयाबीन भरपूर मात्रा में होते हैं.
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