Yoga to Control Blood Pressure : खराब लाइफ स्टाइल और हेल्थ के प्रति लापरवाही ब्लड प्रेशर की समस्या के लिए जिम्मेदार है. अगर परिवार में किसी को बीपी की समस्या रही है, तो अगली पीढ़ी में भी यह समस्या ट्रांसफर हो सकती है. भारतीयों में ब्लड प्रेशर (BP) की समस्या तेजी से बढ़ रही है.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) का अनुमान है कि भारत में हर चौथा वयस्क हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहा है. ICMR-इंडिया डायबिटीज की स्टडी में बताया गया है कि देश में 3.15 करोड़ लोग हाई बीपी के मरीज हैं. ऐसे में सवाल उठता है कि क्या बिना दवाईयां लिए योग के जरिए बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है क्या?
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क्या योग से कंट्रोल हो सकती है बीपी
नियमित तौर पर योगा करना बेहद फायदेमंद होता है. इससे कई तरह की बीमारियों पर काबू पाया जा सकता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को कंट्रोल करने में योग अहम रोल निभाता है. इसे करने से न सिर्फ तनाव कम होता है, बल्कि शरीर और मन शांत भी होता है, जो बीपी कंट्रोल करने के लिए जरूरी है. योग आचार्यों का कहना है कि योग (Yoga Benefits) में शरीर की मुद्राएं, सांस को कंट्रोल करना और ध्यान शामिल है. इससे तनाव कम, ब्लड फ्लो में सुधार होता है और शरीर को आराम मिलता है.
योग करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में फायदे
1. योग तनाव को कम करने में मदद करता है, जो कि बीपी को बढ़ाने का एक प्रमुख कारण है.
2. योग ब्लड प्रेशर को कम कर बीपी कंट्रोल करने में मदद करता है.
बीपी कंट्रोल करने में मददगार योगासन
1. फॉरवर्ड फोल्ड पोज़ ब्लड फ्लो को कंट्रोल करने में मददगार है. इससे तनाव और चिंता कम होती है.
2. दीवार के साथ पैर ऊपर करने यानी विपरीत करणी मुद्रा भी तनाव कम करने में मदद करती है, जिसे ब्लड फ्लो सुधरता है. इससे दिल पर दबाव कम होता है, बीपी कंट्रोल में रहती है.
3. बालासन काफी हल्की और आरामदायक मुद्रा है, जो मन और शरीर को शांत करती है. यह पीठ, कंधे और कूल्हों को खींचकर गहरी सांस लेने में मदद करती है और बीपी कंट्रोल में रखती है.
4. शवासन मुद्रा से शरीर और दिमाग को पूरा आराम मिलता है. इससे ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है.
5. नाड़ी शोधन प्राणायाम सांस लेने की तकनीक है, जो तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने और आराम देने को काम करती है. इससे तनाव-चिंता घटती है और बीपी कंट्रोल होती है.
6. माइंडफुल मेडिटेशन यानी ध्यान से बीपी को कम करने में मदद मिल सकती है. इससे शरीर और दिमाग को शांति महसूस होती है.
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