आपकी गर्दन में एक छोटी-सी थायराइड ग्लैंड होती है, लेकिन इसका काम बहुत बड़ा होता है. यह मेटाबॉलिज्म, एनर्जी, दिल की धड़कन और मूड जैसी जरूरी चीजों को कंट्रोल करती है. जब यह ठीक से काम नहीं करती तो आपको थकान, वजन बढ़ना और बाल झड़ने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
आगरा में गाइनेकोलॉजिस्ट डॉ. गौरी राय के अनुसार थायराइड प्रॉब्लम्स के लिए दवाएं जरूरी हैं, लेकिन सही डाइट भी बहुत मदद कर सकती है. आइए जानते हैं कि कौन से फूड्स आपके थायराइड के लिए बेस्ट हैं और किनसे आपको दूर रहना चाहिए?
थायराइड के लिए बेस्ट फूड्स
सी वीड या समुद्री शैवाल: नोरी, केल्प और वाकामे जैसे सीवीड में बहुत सारा आयोडीन होता है. आयोडीन थायराइड हॉर्मोन बनाने के लिए बहुत जरूरी है. अगर आपको पहले से ही थायराइड की बीमारी है तो इसे ज्यादा खाने से बचें.
ब्राजील नट्स: ये सेलेनियम का बेहतरीन सोर्स हैं. सेलेनियम थायराइड हॉर्मोन को एक्टिवेट करने में मदद करता है और ग्लैंड को डैमेज होने से बचाता है. हर दिन बस एक या दो ब्राजील नट्स खाने से शरीर की सेलेनियम की जरूरत पूरी हो सकती है.
अंडे: अंडे में आयोडीन और सेलेनियम के साथ अच्छी क्वालिटी का प्रोटीन भी होता है. थायराइड के लिए पूरे अंडे (सिर्फ एग व्हाइट नहीं) खाना ज्यादा फायदेमंद है.
दही और डेयरी प्रोडक्ट्स: इनमें आयोडीन और विटामिन डी दोनों होते हैं. विटामिन डी की कमी से ऑटोइम्यून थायराइड बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए, इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
इन फूड्स से रहें सावधान
क्रूसिफेरस वेजिटेबल्स: ब्रोकली, पत्तागोभी और केल जैसी सब्ज़ियों में गोइट्रोजन नाम का पदार्थ होता है. ये थायराइड की आयोडीन सोखने की कैपेसिटी को कम कर सकते हैं. अगर आपको आयोडीन की कमी है, तो इन सब्जियों को पकाकर और कम मात्रा में खाएं.
सोया प्रोडक्ट्स: टोफू और सोया दूध जैसे सोया प्रोडक्ट्स आपकी थायराइड की दवा के एब्जॉर्प्शन में रुकावट डाल सकते हैं. अगर आप थायराइड की दवा लेते हैं, तो दवा लेने के कुछ घंटों के भीतर सोया न खाएं.
ग्लूटेन: हाशिमोटो थायरॉइडाइटिस जैसी बीमारियों वाले लोगों के लिए ग्लूटेन प्रॉब्लम कर सकता है. अगर आपको ग्लूटेन से सेंसिटिविटी है, तो डॉक्टर से पूछकर ग्लूटेन-फ्री डाइट फॉलो करना बेहतर हो सकता है.
कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले, खास कर अगर आपको कोई हेल्थ प्रॉब्लम है, तो अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से जरूर सलाह लें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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