Navratri 2025 : देशभर में चैत्र नवरात्रि की धूम है. हर घर में माता रानी की पूजा-अर्चना की जा रही है. कई श्रद्धालु नौ दिन का व्रत रखे हुए हैं. हर कोई अपनी श्रद्धानुसार अलग-अलग तरह से व्रत रखता है। कुछ लोग 9 दिनों तक सिर्फ फल खाते हैं, तो कुछ सिर्फ लिक्विड डाइट पर ही रहते हैं. कुछ भक्त सेंधा नमक से बनी चीजें और मसालेदार, तली-भुनी चीजें भी खाया करते हैं. ऐसी लापरवाही सेहत बिगाड़ सकती है.
खासकर तब जब आप डायबिटीज (Diabetes) या हार्ट (Heart) के मरीज हैं. उपवास के दौरान अनियमित और खराब खानपान या लंबे समय तक भूखे रहने से आपकी तबीयत बिगड़ सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं कि डायबिटीज और हार्ट पेशेंट्स को उपवास के दौरान किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए…
डायबिटीज मरीजों के लिए व्रत के खास टिप्स
1. डायबिटीज के मरीजों के लिए लंबे समय तक भूखा रहना खतरनाक हो सकता है. इससे ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा बढ़ या घट सकता है. इसलिए हर 2-3 घंटे में कुछ खाएं.
2. फाइबर और प्रोटीन से भरपूर आहार लें. फलाहार में साबूदाना, समा के चावल, कुट्टू या सिंघाड़े के आटे से बनी चीजें खाएं ताकि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिले.
3. शुगर-फ्री ड्रिंक्स जैसे- नारियल पानी, छाछ या नींबू पानी जैसे नेचुरल ड्रिंक्स लें, लेकिन ज्यादा मीठे जूस और शरबत से बचें.
4. फ्राइड और ज्यादा मीठी चीजों से परहेज करें. तली-भुनी चीजें और ज्यादा मिठास वाले फल जैसे केला और चीकू ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं.
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हार्ट मरीजों के लिए व्रत के दौरान जरूरी सावधानियां
1. दिल के मरीजों के लिए व्रत रखते समय बीपी और कोलेस्ट्रॉल का संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है. इसलिए फलाहार का ध्यान रखें.
2. कम नमक वाला फलाहार करें, सेंधा नमक का इस्तेमाल करें, लेकिन ज्यादा मात्रा में नहीं, क्योंकि ये भी बीपी बढ़ा सकता है.
3. हाइड्रेटेड रहें. शरीर में पानी की कमी न होने दें, वरना ब्लड प्रेशर लो हो सकता है. नारियल पानी और सादा पानी ज्यादा पिएं.
4. तली-भुनी चीजों से बचें. व्रत में खाई जाने वाली पूड़ी, पकौड़े और आलू के चिप्स से कोलेस्ट्रॉल और बीपी बढ़ सकता है.
5. ड्राई फ्रूट्स सीमित मात्रा में ही खाएं. बादाम, अखरोट और किशमिश हेल्दी होते हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाने से फैट बढ़ सकता है.
व्रत में इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
चक्कर आना या बेहोशी
अचानक कमजोरी या ब्लड शुगर गिरना
बहुत ज्यादा पसीना या घबराहट महसूस होना
सीने में दर्द या तेज धड़कन
बिना डॉक्टर की सलाह न रखें व्रत
अगर आप डायबिटीज या हार्ट पेशेंट हैं और व्रत रखना चाहते हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें। जरूरी हो तो हल्के फलाहार के साथ उपवास करें ताकि आपकी सेहत प्रभावित न हो. इससे आप कई तरह की समस्याओं से बच सकते हैं और पूरी नवरात्रि सेहतमंद रह सकते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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