हेल्दी खाना खाएं: कम मात्रा में खाएं, अपने खाने को अच्छी तरह चबाएं और ज़्यादा खाने से बचें. आप त्यौहारों के लिए जाने से पहले हल्का खाना खाने की कोशिश भी कर सकते हैं.
हाइड्रेटेड रहें: पाचन में मदद करने और पेट फूलने और कब्ज़ को रोकने के लिए ढेर सारा पानी पिएं.
अनहेल्दी डाइट लेने से बचें: भारी, चिकना और तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ-साथ मीठी मिठाइयों को सीमित करें.
एक्सरसाइज करें: सक्रिय रहने से पाचन में मदद मिलती है और अतिरिक्त कैलोरी को संतुलित करने में मदद मिल सकती है.
स्ट्रेस को कंट्रोल में रखें: तनाव आपके पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है.
प्रोबायोटिक्स लें: प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करने और बुरे बैक्टीरिया के विकास को कम करने में मदद कर सकते हैं.
Published at : 30 Oct 2024 05:46 PM (IST)
