सांस रोककर कैसे पता लगती है फेफड़ों की हेल्थ? जानें क्या है ये ट्रिक

Breath Holding Test: जब भी हमारी तबीयत थोड़ी भी खराब होती है, सबसे पहले डॉक्टर यही पूछते हैं, “सांस लेने में कोई तकलीफ तो नहीं?” ऐसा इसलिए, क्योंकि सांस से जुड़ा हर संकेत सीधे फेफड़ों की सेहत से जुड़ा होता है. लेकिन सोचिए, अगर आपको घर बैठे ही अपनी फेफड़ों की ताकत जांचनी हो, तो क्या करेंगे?जी हां, बिना किसी मशीन या टेस्ट के, आप सिर्फ सांस रोककर ये पता लगा सकते हैं कि आपके फेफड़े कितने स्वस्थ हैं. आइए जानते हैं इस ट्रिक के पीछे का साइंस और इसे करने का सही तरीका.

क्या है ये सांस रोकने वाली ट्रिक?

सांस रोकने की इस तकनीक को Breath-Holding Test कहा जाता है. इसमें आपको गहरी सांस लेकर उसे कुछ समय तक रोकना होता है और इससे यह आकलन किया जाता है कि आपके फेफड़े कितनी देर तक ऑक्सीजन रोककर रख सकते हैं. 

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कैसे करें यह टेस्ट?

आराम से बैठ जाएं और सामान्य सांस लें

फिर एक गहरी सांस लें और उसे रोक लें

अब मोबाइल में टाइमर चालू करें और देखें कि आप कितनी देर तक सांस रोके रख सकते हैं

यदि आप 30 सेकंड से ज्यादा सांस रोक पा रहे हैं, तो आपके फेफड़े औसतन ठीक माने जाते हैं

40-60 सेकंड तक सांस रोक पाने वाले लोगों के फेफड़े मजबूत माने जाते हैं

कब हो सकती है चिंता की बात?

अगर आप 15-20 सेकंड से पहले ही सांस छोड़ देते हैं

सांस रोकने में घबराहट, चक्कर या बेचैनी महसूस होती है

यह संकेत हो सकता है कि आपके फेफड़े कमजोर हैं और आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए 

फेफड़ों हेल्दी रखने के टिप्स

गहरी सांस लेने वाले प्राणायाम करें जैसे अनुलोम-विलोम कर सकते हैं 

धूम्रपान बिलकुल नहीं करना चाहिए 

रोजाना कुछ समय खुली हवा में चला करें या व्यायाम करें

तुलसी, अदरक, हल्दी, आंवला का सेवन करें

सांस रोकने वाली यह ट्रिक भले ही प्रोफेशनल मेडिकल टेस्ट न हो, लेकिन यह आपको अपनी फेफड़ों की स्थिति का एक अंदाजा जरूर देती है. अगर आप इसे नियमित रूप से करते हैं और सुधार देखते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए अच्छा संकेत है. लेकिन अगर आप ऐसा नहीं कर पाते तो जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें.

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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