योग आसन शारीरिक गतिविधि के सबसे अच्छे रूपों में से एक माने जाते हैं. हालांकि, योग का मतलब सिर्फ़ आसन नहीं है. इसके कई भाग हैं और आसन इसका सिर्फ़ एक भाग है. योग के दूसरे भाग हैं यम, नियम, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि. आसन/मुद्राएं आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद मानी जाती हैं.
योग आसन कई तरह के होते हैं और उनमें से हर एक के अपने फ़ायदे हैं. कुछ योग आसन ऐसे हैं जो आपके थायरॉयड स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद हैं. थायरॉयड एक छोटी, तितली के आकार की अंतःस्रावी ग्रंथि है जो आपकी गर्दन के सामने त्वचा के नीचे स्थित होती है. यह कई महत्वपूर्ण हार्मोन जारी करने में मदद करती है. अगर आपको थायरॉयड की समस्या है, तो यह आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है. यहां कुछ योग मुद्राएं दी गई हैं जो थायरॉयड स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं.
शोल्डर स्टैंड के नाम से भी जाना जाने वाला यह आसन सीधे थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है. इस आसन में गर्दन के क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ता है. जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और थायरॉयड फ़ंक्शन को विनियमित करने में मदद मिलती है. यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है जिसका थायरॉयड स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है.
इसे हल मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है, यह मुद्रा गर्दन, कंधों और रीढ़ की हड्डी को खींचती है जो थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने में मदद करती है। यह थायरॉयड में रक्त संचार को भी बेहतर बनाता है और शरीर की समग्र मुद्रा में सुधार करता है। यह अंततः थायरॉयड ग्रंथि पर दबाव को कम करने में मदद करता है.
ब्रिज पोज़ के नाम से भी जाना जाने वाला यह आसन गर्दन और गले पर हल्का दबाव डालकर थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है. यह पीठ, कूल्हों और पैरों को भी मजबूत बनाता है. जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और तनाव कम होता है क्योंकि ये थायरॉयड स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण कारक हैं.
मछली मुद्रा के रूप में भी जाना जाने वाला यह आसन छाती और गर्दन को खोलने में मदद करता है, जिससे थायरॉयड ग्रंथि को खिंचाव मिलता है. मत्स्यासन गर्दन में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद करता है जो थायरॉयड स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है. खासकर यदि आप हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं.
Published at : 26 Feb 2025 06:53 PM (IST)
