फॉग का नाम सुनते ही हमें लगता है बाहर हवा में होने वाले फॉग लेकिन क्या आपको पता दिमाग में भी फॉग होते हैं. ब्रेन फ़ॉग के लक्षण कई तरह के हो सकते है है जो आपके सोचने, याद रखने और ध्यान केंद्रित करने के तरीके को प्रभावित करता है. यह आपकी रोजमर्रा की जिंदगी को भी प्रभावित कर सकता है. आप बातचीत के बीच में अपने विचारों की दिशा खो सकते हैं. यह आमतौर पर अस्थायी होता है, लेकिन ब्रेन फ़ॉग का अनुभव करने की अवधि अलग-अलग हो सकती है.
जिस तरह ठंड के मौसम में फॉग छाने के बाद हमें साफ-साफ दिखाई नहीं देता है, उसी तरह हमारे दिमाग पर भी फॉर छाता है. इसे ब्रेन फॉग कहते हैं. इसका असर भी बिल्कुल सर्दी वाले कोहरे की तरह ही होता है. इसमें सामने रखी चीज भी नजर नहीं आती है. ब्रेन में सेव मैमोरी को रिकॉल करने में भी दिक्कत होती है. कहां क्या रखा है, दिमाग सही तरह नहीं सोच पाता है.
मतलब ब्रेन का फंक्शन बिगड़ जाता है और ब्रेन की मैमोरी का एक्सेस कमजोर पड़ जाता है. इसकी वजह से कई बार ऐसा होता है कि सामने टंगी चाभी नहीं दिखती तो किसी काम से जाकर उसे पूरा किए बिना ही वापस आ जाते हैं. ये सभी ब्रेन फॉगिंग के लक्षण (Brain Fog Symptoms) हैं. आइए जानते हैं आखिर ब्रेन फॉग का सबसे बड़ा कारण क्या होता है और यह कितनी खतरनाक स्थिति है…
ब्रेन फॉग क्या है
ब्रेन फॉग के लक्षण भले ही किसी बीमारी की तरह हैं लेकिन यह किसी तरह का मेडिकल या मेंटल कंडीशन नहीं है. कॉग्निटिव फंक्शन कमजोर होने की वजह से इस तरह की समस्याएं आती हैं. ब्रेन फॉग किसी तरह का साइंटिफिक या मेडिकल टर्म भी नहीं है. सिर्फ बोलचाल की वजह से इसे मेडिकल लैंग्वेज में भी मान लिया गया है. इसमें सोचने-समझने, किसी चीज पर फोकस करने, कुछ याद करने में दिक्कत आती है. इसकी वजह से नियमित काम भी प्रभावित होने लगते हैं. सामान्य बातचीत करने में भी दिक्कतें आती हैं.
ब्रेन फॉग के प्रमुख लक्षण
मानसिक थकान
बार-बार कंफ्यूजन
जरूरी चीजें-काम भी भूल जाना
सिरदर्द
सोने में समस्या
चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग
सोचने की प्रक्रिया धीमी होना
किसी चीज पर फोकस न कर पाना
ब्रेन फॉग का सबसे बड़ा कारण क्या है
ब्रेन फॉगिंग का सबसे प्रमुख कारण खराब लाइफस्टाइल है. सही तरह नींद पूरी न होना, ज्यादा जंकफूड, चीनी या स्वीट ब्रेवरेज का सेवन, अधिक स्ट्रेस लेना, हॉर्मोनल इंबैलेंस, पॉल्यूशन, दवाओं का साइड इफेक्ट्स, मेडिकल कंडीशन, ज्यादा स्क्रीन पर देखना, पोषक तत्वों की कमी जैसी कई वजहों से ब्रेन फॉगिंग होती है. इससे ब्रेन का फंक्शन प्रभावित होता है.
ब्रेन फॉग से बचने के लिए क्या करें
1. रोज 7-8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें.
2. शराब-सिगरेट और कैफीन से परहेज करें.
3. नियमित एक्सरसाइज, योग, ध्यान, पजल्स वाले गेम्स खेलें.
4. खाने में पोषक तत्वों को शामिल करें.
5. मीठे, बेवरेज और जंकफूड्स को अवॉयड करें.
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