रैपर यो-यो हनी सिंह ने सिर्फ 30 दिन में 17 किलो वजन घटा दिया है. इसके लिए उन्होंने काफी मेहनत की और ट्रेनर की मदद ली. रैपर (Honey Singh) ने खानपान से लेकर फिटनेस तक का पूरा ध्यान रखा. सुबह से लेकर रात तक एक सही रूटीन फॉलो किया. अगर आपका भी वेट काफी ज्यादा बढ़ गया है और कम करना चाहते हैं, तो हनी सिंह के टिप्स आजमा सकते हैं. आइए जानते हैं..
करीब 5 साल तक हनी सिंह बाइपोलर डिसऑर्डर (Bipolar Disorder) नाम की बीमारी की चपेट में थे. इस कारण 2014-2015 में उनकी मेंटल हेल्थ सही नहीं थी. जिस वजह से उन्हें इंडस्ट्रीज से दूरी बनानी पड़ी थी. साढ़े तीन साल तक घर से बाहर भी नहीं निकले. जब रैपर सही हुए तो उनका वजन (Weight) काफी बढ़ चुका था, क्योंकि इस बीमारी से बचाने काफी स्टेरॉयड और दवाएं दी जाती थीं. इसके बाद उन्होंने खुद को फिट करने पर फोकस किया.
सबसे पहले हनी सिंह ने दिल्ली के एक ट्रेनर से संपर्क किया और उनके बताए टिप्स फॉलो कर करीब 17 किलो वजन कम कर लिया. हनी सिंह के कोच का नाम अरुण कुमार हैं, जिन्होंने उनका वजन काफी कम कराया.
जब हनी सिंह ने वजन घटाने की ट्रेनिंग शुरू की, तब उनका वजन 94-95 किलो था. जिसे एक महीने में 77 किलो कर लिया था.
वेट लॉस के लिए हनी सिंह की डाइट 1. सुबह उठते ही ग्रीन वेजिटेबल्स का जूस, जिसमें चुकंदर, आंवला, गाजर, धनिया शामिल होता था. 2. कभी-कभी वेजिटेबल का पल्प ग्राइंड करके खाते थे. 3. इसके बाद बॉइल्ड चिकन चावल के साथ एक बार लेते थे. 4. रात में दोबारा वेजिटेबल या वेजिटेबल सूप या उबला हुआ चिकन खाते थे. 5. हनी सिंह दिन में सिर्फ 60 ग्राम प्रोटीन लेते थे. कार्ब भी बैलेंस रखते थे.
वजन घटाने के लिए हनी सिंह का वर्कआउट 1. हनी सिंह वजन कम करने के लिए इंटेंस वर्कआउट करते थे. 2. वर्कआउट के बीच 30-40 सेकंड्स का रेस्ट लेते थे.
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Published at : 06 Mar 2025 02:15 PM (IST)
