10 साल पहले ही दिखने लगते हैं हार्ट अटैक के ये लक्षण, दिल खुद ही करता है संभलने के इशारे

Symptoms of Heart Attack: अक्सर लोग सोचते हैं कि दिल का दौरा अचानक आता है, लेकिन हकीकत यह है कि हमारा शरीर कई साल पहले से हमें चेतावनी देने लगता है. बस समस्या यह है कि ये चेतावनी इतनी धीमी और मामूली होती हैं कि हम उन्हें अनदेखा कर देते हैं. हाल ही में हुई रिसर्च और डॉक्टरों की राय बताती है कि, दिल का दौरा पड़ने से लगभग 10 से 12 साल पहले शरीर में बदलाव शुरू हो जाते हैं, जिनमें सबसे अहम है शारीरिक गतिविधियों में कमी.

घटती शारीरिक सक्रियता

हैदराबाद के अपोलो हॉस्पिटल में काम करने वाले न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार के अनुसार, मध्यम से तेज गति वाली शारीरिक गतिविधि जैसे साइक्लिंग या स्विमिंग, दिल की बीमारी से 12 साल पहले से ही कम होने लगती है.हालाँकि उम्र बढ़ने के साथ थोड़ी कमी सामान्य है, लेकिन जो लोग आगे चलकर हार्ट डिजीज़ का शिकार होते हैं, उनमें यह गिरावट ज्यादा तेज़ और स्पष्ट होती है. खासकर बीमारी के आने से दो साल पहले.

ये भी पढ़े- रेबीज पर शोध में बड़ी सफलता, शरीर खुद तैयार करेगा एंटीबॉडी…बढ़ेगी इलाज की उम्मीद

रिसर्च क्या कहती है?

JAMA Cardiology में प्रकाशित हुई शोधकर्ताओं ने लोगों को जवानी से लेकर मध्यम उम्र तक ट्रैक किया.उन्होंने पाया कि, जिन लोगों को आगे चलकर हार्ट अटैक या अन्य कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं हुईं, उनकी शारीरिक गतिविधियां लगभग 12 साल पहले से लगातार घट रही थीं.आखिरी दो सालों में यह गिरावट और तेज़ हो गई, जो बीमारी के करीब आने का संकेत था.

क्यों जरूरी है नियमित शारीरिक गतिविधि?

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जीवनभर हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम से तेज़ गति वाली शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है. डॉ. कुमार कहते हैं कि, “दिल की बीमारी आने के बाद एक्सरसाइज शुरू करना देर हो सकती है. सही तरीका यह है कि शुरू से ही एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं और उसे बनाए रखें.

कैसे पहचानें और बचाव करें?