आज के समय में ओरल हेल्थ यानी मुंह की साफ-सफाई और केयर बहुत जरूरी हो गई है. हर किसी की समाइल ही उसकी पहचान बनती है, लेकिन अगर दांत पीले हों या मुंह से बदबू आए, तो यही समाइल काफी खराब फील भी कर देती है, हालांकि लोग अपनी समाइल को ब्राइट और सुंदर बनाए रखने के लिए कई तरह की कोशिश करते हैं जैसे डेंटल ट्रीटमेंट, महंगे टूथपेस्ट, माउथवॉश और कई प्रोडक्ट, लेकिन मार्केट में मिलने वाले महंगे टूथपेस्ट और माउथवॉश भी हमेशा असरदार नहीं होते ऐसे में अगर आप कुछ नेचुरल और असरदार उपाय ढूंढ रहे हैं, तो आपके लिए एक बहुत ही कारगर घरेलू तरीका ऑयल पुलिंग है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप सिर्फ 14 दिन तक रोज सुबह इस उपाय को अपनाते हैं, तो मुंह से जुड़ी कई परेशानियों से राहत मिल सकती है. तो चलिए जानते हैं कि 14 दिन तक ऑयल पुलिंग करने का क्या फायदा है और इसका सही तरीका और तेल क्या है.
क्या है 14 दिन तक ऑयल पुलिंग करने का फायदा?
ऑयल पुलिंग एक आयुर्वेदिक तरीका है जिससे आप रोज सुबह खाली पेट मुंह में तेल भरकर कुल्ला करते हैं. यह तेल धीरे-धीरे मुंह के अंदर घुमाया जाता है ताकि वह बैक्टीरिया और गंदगी को बाहर निकाल सके. ये एक नेचुरल डिटॉक्सिंग प्रोसेस है जो न सिर्फ मुंह बल्कि पूरे शरीर को हेल्दी बनाने में मदद करता है. ऑयल पुलिंग करने के कई फायदे भी हैं जैसे
1. मुंह की बदबू होगी दूर – ऑयल पुलिंग करने से तेल में पाए जाने वाले एंटी-बैक्टीरियल गुण मुंह के बैक्टीरिया को खत्म करते हैं, जिससे सांसों में ताजगी आती है और मुंह से बदबू नहीं आती है.
2. पूरी बॉडी पर अच्छा असर – ऑयल पुलिंग सिर्फ दांतों के लिए ही नहीं, बल्कि यह पूरे शरीर की सेहत पर भी अच्छा असर डालता है क्योंकि यह शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है.
3. दांत बनते हैं सफेद और चमकदार – ऑयल पुलिंग करने से तेल मुंह में मौजूद गंदगी और बैक्टीरिया को बाहर निकालता है. इससे दांतों का पीलापन धीरे-धीरे कम होने लगता है और वे ज्यादा साफ और चमकदार दिखते हैं.
4. मसूड़ों से खून आना बंद – ऑयल पुलिंग करने से मसूड़ों की सूजन कम होती है और उनमें ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. इससे मसूड़े मजबूत बनते हैं और उनसे खून आना रुक जाता है.
5. दांतों के दर्द में राहत – अगर आपको दांतों में अक्सर दर्द या सेंसिटिविटी की शिकायत रहती है, तो ऑयल पुलिंग इसमें भी मदद करता है. यह नेचुरल पेन रिलीवर की तरह काम करता है.
कौन-सा तेल है सबसे बेहतर?
ऑयल पुलिंग करने के लिए नारियल तेल को सबसे अच्छा माना जाता है. इसमें लॉरिक एसिड होता है जो कि एक बेहतरीन एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल एजेंट है. अगर आपके पास नारियल तेल नहीं है तो तिल का तेल या सूरजमुखी का तेल भी यूज कर सकते हैं. नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करने के लिए को सुबह उठकर खाली पेट 1 चम्मच नारियल तेल मुंह में डालें. अब इसे 10-15 मिनट तक मुंह में धीरे-धीरे घुमाएं, बिलकुल ऐसे जैसे कुल्ला कर रहे हों,इसके बाद तेल को थूक दें फिर मुंह को हल्के गर्म पानी से अच्छे से साफ करें.
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