मेडिटेरेनियन और DASH डाइट चार्ट में कई सालों से इस लिस्ट में सबसे ऊपर हैं. 2024 के लिए अन्य आहार रुझानों में शामिल हैं.
कीटोजेनिक डाइट: एक कम कार्ब आहार जो उच्च वसा सेवन पर केंद्रित है. कीटोजेनिक डाइट या कीटो डाइट एक चिकित्सीय आहार है जिसमें बहुत ज़्यादा वसा, कम कार्बोहाइड्रेट, और नियंत्रित मात्रा में प्रोटीन होता है. यह आहार शरीर को ऊर्जा के लिए वसा पर निर्भर करता है. कीटोजेनिक डाइट का इस्तेमाल कई तरह की चिकित्सा स्थितियों के इलाज में किया जाता है, जिनमें मिर्गी, मधुमेह, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, और अल्ज़ाइमर रोग शामिल हैं.
पैलियो डाइट: एक कम कार्ब आहार जो फलों, सब्जियों और प्रोटीन जैसे “संपूर्ण, प्राकृतिक” खाद्य पदार्थों को खाने पर केंद्रित है. पैलियो डाइट, प्रागैतिहासिक मनुष्यों के खाने के तरीके पर आधारित एक आहार योजना है. इसमें प्राकृतिक रूप से उगाए गए मांस, मछली, सब्ज़ियां, और फल शामिल हैं. वहीं, डेयरी उत्पाद, अनाज, और ज़्यादातर प्रोसेस्ड फ़ूड को इस डाइट से बाहर रखा जाता है.
इंटरमिडिएट फास्टिंग: वजन प्रबंधन और चयापचय स्वास्थ्य के लिए यह एक अच्छा डाइट है. इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग एक ऐसा डाइट फ़ॉर्मैट है, जिसमें कुछ घंटों तक फ़ास्टिंग करने के बाद भोजन किया जाता है. इसमें, खाने-पीने का समय तय किया जाता है और बाकी समय में फ़ास्ट किया जाता है. इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग को वज़न घटाने के लिए कारगर माना जाता है. यह भूख पर नियंत्रण रखने में भी मदद करती है.
एटकिन्स आहार एक कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन वाला आहार है जिसका उद्देश्य शरीर के चयापचय को बदलकर ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा को जलाने के द्वारा वजन घटाने में मदद करना है.
एटकिंस डाइट एक कम कार्ब डाइट है. जिसे आमतौर पर वजन घटाने के लिए सुझाया जाता है. इस डाइट के समर्थकों का दावा है कि आप जितना हो सके उतना प्रोटीन खाकर भी वजन कम कर सकते हैं.
Published at : 12 Dec 2024 05:50 PM (IST)
