यूएई के दुबई में ‘इंटरनेशनल स्टेडियम’ में भारत और न्यूजीलैंड के बीच ICC चैंपियंस ट्रॉफी का फाइनल 2025 का खिताबी मुकाबला खेला गया. इस मैच में रोहित शर्मा की फिटनेस देखने लायक थी. इस मैच को जीतकर टीम इंडिया ने अपना तीसरा खिताब अपने नाम कर लिया है. रोहित शर्मा समझते हैं कि एक क्रिकेटर के लिए फिटनेस का मतलब सिर्फ़ शारीरिक बनावट से नहीं बल्कि खेल की मांगों को पूरा करने के लिए अपने दिमाग और शरीर को कंट्रोल में करना है. रोहित शर्मा कहते हैं कि ओवरऑल हेल्थ के विकास के लिए जरूरी है कि उसमें ताकत, धैर्य और लचीलापन रहे. इसे इंसान ज्यादा फोकस में रहता है. साथ ही बर्नआउट से बचने के लिए रिकवरी पर जोर दिया जाता है.
मेंटल फिटनेस बहुत जरूरी है
रोहित शर्मा का मानना है कि फिटनेस सिर्फ़ शारीरिक बनावट से ज़्यादा दिमाग को नियंत्रित करने के बारे में है, खासकर क्रिकेटरों के लिए.
फिटनेस के ज़रिए लंबी उम्र
वह खेल में अपनी लंबी उम्र का श्रेय क्रिकेट की माँगों और चुनौतियों को पूरा करने के लिए खुद को तैयार रखने की अपनी क्षमता को देते हैं, फिटनेस, मानसिक स्वास्थ्य और तैयारी पर केंद्रित एक सख्त दिनचर्या के महत्व पर ज़ोर देते हैं.
फिटनेस गोल
रोहित का फिटनेस के प्रति दृष्टिकोण अच्छी तरह से गोल है, जिसमें ताकत, धीरज और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जो साबित करता है कि फिटनेस के किसी भी पहलू को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए. रिकवरी पर वह बर्नआउट से बचने के लिए आराम और रिकवरी को प्राथमिकता देता है और अपने शरीर को शीर्ष प्रदर्शन के लिए तैयार रखता है.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का महत्व:
रोहित और विराट कोहली स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसमें डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स और बेंच प्रेस जैसे व्यायाम शामिल हैं, ताकि विस्फोटक शक्ति का निर्माण किया जा सके और उच्च दबाव वाले मैचों में भी शीर्ष प्रदर्शन बनाए रखा जा सके.
बैलेंस डाइट
रोहित शर्मा एक सही डाइट लेते हैं जिसमें मांसपेशियां मजबूत होती ह और रिकवरी में सहायता के लिए चिकन, मछली और अंडे जैसे लीन प्रोटीन शामिल होते हैं, गहन प्रशिक्षण सत्रों के बाद मांसपेशियों की मरम्मत के लिए प्रोटीन के महत्व को पहचानते हुए.
फिटनेस के लिए ट्रेनिंग
क्रिकेटर केवल अच्छा दिखने के लिए नहीं, बल्कि प्रदर्शन के लिए प्रशिक्षण लेते हैं. रोहित की फिटनेस दिनचर्या यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन की गई है कि वह मैदान पर कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से प्रदर्शन कर सकें.
रोहति शर्मा कहते हैं कि आपकी बॉडी फिटनेस किस तरह की है. इस बात पर ध्यान देना बेहद जरूरी है. आपकी बॉडी किस टाइप की है इसका ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है.
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