आंतों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजें शामिल करें. इससे पेट और आंतों में सूजन दूर होगी और आंत में अच्छे बैक्टीरिया भी बढ़ेंगे और बुरे बैक्टीरिया खत्म होंगे. साथ ही, पानी ज्यादा पिएं और खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाने की आदत डालें.
दही और छाछ: आंतों को स्वस्थ बनाने के लिए अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही और छाछ को शामिल करें। इससे आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और आंतें स्वस्थ बनती हैं.दही और छाछ पीने से गैस और एसिडिटी भी कम होती है.
पेट में बैक्टीरिया का संतुलन बनता है और आंतें साफ होती हैं। प्याज और लहसुन: खाने में प्याज और लहसुन का इस्तेमाल ज्यादा करें. खासकर कच्चा प्याज और लहसुन खाने से आंतों की सेहत बेहतर होती है. रोज सुबह लहसुन की 2 कलियां चबाएं. खाने में 1 कच्चा प्याज खाएं. इससे पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं और बुरे बैक्टीरिया मरते हैं.
प्याज और लहसुन अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करते हैं. साबुत अनाज: जितना हो सके अपने खाने में साबुत अनाज को शामिल करें. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं. डायटरी फाइबर का सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है.
इससे पेट आसानी से साफ होता है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है. आंत की सेहत के लिए साबुत अनाज बहुत फायदेमंद होता है. साबुत अनाज में घुलनशील फाइबर और अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो स्वस्थ आंतों के लिए जरूरी हैं.
हरी सब्जियां: खाने में हरी और पत्तेदार सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए. इससे आंतों को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी. हरी सब्जियां खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. हरी सब्जियों में फाइबर, प्रीबायोटिक्स, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
Published at : 14 Mar 2025 10:34 AM (IST)
