Craving for Sweet and Salty : कई बार रात में सोने से पहले कुछ खाने का मन कर जाता है, यह कभीृ-कभार होना सामान्य है. लेकिन अगर आपको रोजाना सोने से पहले रात के समय मीठा या नमकीन खाने की काफी ज्यादा क्रेविंग हो रही है, तो यह आपके शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी की ओर इशारा कर सकता है. अक्सर हम ऐसे संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो आगे चलकर गंभीर हो सकता है. इसलिए अगर आपको रात में बार-बार मीठा या नमकीन खाने की क्रेविंग हो रही है, तो एक बार अपनी जांच कला लें. आइए जानते हैं इस विषय के बारे में विस्तार से-
रोजाना रात में क्यों होती है मीठा खाने की क्रेविंग?
यदि आपको रोजाना रात के समय मीठा खाने की क्रेविंग हो रही है, तो यह शरीर में क्रोमियम, मैग्नीशियम या बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स की कमी की ओर इशारा कर सकता है. दरअसल, मैग्नीशियम ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में मदद करता है और उसकी कमी से इंसुलिन का स्तर बिगड़ सकता है, जिससे बार-बार मीठा खाने की इच्छा हो सकती है. इसके अलावा, अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती या तनाव ज्यादा है, तो शरीर से कोर्टिसोल हार्मोन अधिक निकलता है जो शुगर की क्रेविंग को ट्रिगर करता है.
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रोज रात में क्यों होती है. नमकीन खाने की क्रेविंग?
रात में अगर आपको नमकीन जैसे- चिप्स, स्नैक्स या पापड़ जैसी चीजें खाने की क्रेविंग होने लगती है, तो यह शरीर में सोडियम, पोटैशियम या क्लोराइड जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का संकेत हो सकता है. शरीर से पसीना ज्यादा आना, अधिक वर्कआउट करना या डिहाइड्रेशन के कारण नमकीन खाने की क्रेविंग और ज्यादा बढ़ जाती है. इसके अलावा, कई बार यह तनाव का कारण भी हो सकता है.
कैसे करें पहचान?
अगर आपको रोजाना रात में एक ही समय पर क्रेविंग होती है, तो यह आपकी आदत हो सकती है. लेकिन क्रेविंग का समय और तीव्रता काफी तेज है, तो यह पोषण की कमी हो सकती है.
इसके साथ ही अगर आप दिनभर अपने पोषण पर ध्यान दे रहे हैं, फिर भी आपको ऐसी क्रेविंग हो रही है, तो एक बार जांच जरूर करा लें.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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