<p>मोटापा, एक ऐसी समस्या जिससे हर कोई छुटकारा चाहता है. मगर सोचिए अगर बाॅडी वेट करीब 220 किलो से अधिक हो तो इसे कम करने के लिए क्या करना चाहिए. जेहन में पहला जवाब आएगा कि डाॅक्टर के पास जाएं या फिर वर्कआउट और डाइट कंट्रोल जैसे टिप्स अपनाने चाहिए. लेकिन अमेरिका के 34 साल के शख्स ने कमाल कर दिखाया है. बिना किसी डाॅक्टर से कंसल्ट किए एक खास ‘नुस्खे’ से उन्होंने 125 किलो तक वजन कम कर लिया है. ओहियो के रहने वाले इस शख्स का ये खास नुस्खा क्या है और आप भी इसे आसानी से किस तरह अपनाकर वजन कम कर सकते हैं, आइए जानते हैं…</p>
<p><strong>वो खास नुस्खा, जिससे 125 किलो वजन कम हुआ</strong></p>
<p>अमेरिकी राज्य ओहियो के रहने वाले रयान ग्रेवल का वजन 490 पाउंड (करीब 222 किलो) हो चुका था. ऐसे में लाइफ का हर पल गुजरते समय के साथ उनके लिए चुनाैतीपूर्ण होता जा रहा था. लोग उन्हें वाॅक करने की सलाह देते थे. लेकिन बाॅडी वेट अधिक होने के चलते घुटने दर्द से कराहने लगते. उनके सामने ऑप्शन था कि वह डाॅक्टर के पास जाकर सर्जरी करा सकते थे. लेकिन उन्होंने हाॅस्पिटल के बेड की बजाय चुनाैतीपूर्ण रास्ता चुना. इसके लिए उन्होंने एक सामान्य नाॅन गियर साइकिल खरीदी और अपनी वेट लाॅस जर्नरी की शुरुआत पर निकल पड़े. वाॅक करने की अपेक्षा ये उनके घुटनों के लिए थोड़ा आरायदायक था, लेकिन उनका रास्ता चैलेंजिंग था. कुछ दूरी तक साइकिल चलाने से शुरू हुआ सफर 100 मील तक पहुंच गया. रयान का वेट 275 पाउंड, यानी करीब 125 किलो तक कम हो गया.</p>
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<p><strong>समय की नहीं होती प्राॅब्लम</strong></p>
<p>अगर कोई वर्कआउट करना चाहते हैं तो समय देना होगा. जिम, पार्क का रुख करना होगा. लेकिन साइकिल के साथ ऐसा नहीं है. इसे आप अपनी डेली लाइफ में शामिल कर सकते हैं. जाॅब पर जाना हो, बाजार में शाॅपिंग या फिर किसी अन्य काम से जाना हो, आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.</p>
<p><strong>10 किलो वजन कम करना हो कितनी साइकिल चलाएं?</strong></p>
<p>लोगों के मन में एक्सरसाइज करने से पहले उसके रिजल्ट के बारे में जानने की उत्सकुता रहती है. एक्सपर्ट्स की मानें तो इसका सीधा जवाब रेग्यूलर एक्सरसाइज पर निर्भर करता है. साइकिल चलाने की शुरुआत पांच किमी से की जा सकती है, जिसमें 20-30 मिनट लग सकते हैं. धीरे इसको बढ़ाया जा सकता है. एक रिसर्च के अनुसार एक घंटे तक साइकिल चलाने से औसतन 500 कैलोरी बर्न होती है, जो कि सुबह खाली पेट करने पर 20 परसेंट ज्यादा तेजी से बर्न होती है. डाइट में कैलोरी को कम करने और डेली एक से दो घंटे तक साइकिलिंग करने से छह से 12 महीनों में 10 किलोग्राम तक वजन कम करने में मदद मिल सकती है. इसके लिए गियर और नाॅन गियर साइकिल में से किसी का भी यूज किया जा सकता है.</p>
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<p><strong>Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.</strong></p>
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