मांसपेशियों में कमजोरी और थकान: विटामिन E की कमी से न्यूरोमस्कुलर सिस्टम प्रभावित होता है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और जल्दी थकावट महसूस होती है. रोजमर्रा के छोटे काम भी थका देने लगते हैं.
नजर कमजोर होना या धुंधला दिखना: विटामिन E आंखों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है. इसकी कमी से दृष्टि धुंधली हो सकती है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ.
इम्यून सिस्टम का कमजोर होना: अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं या वायरल इन्फेक्शन जल्दी पकड़ते हैं, तो इसकी एक वजह विटामिन E की कमी हो सकती है क्योंकि यह इम्यून सेल्स की कार्यक्षमता बनाए रखने में मदद करता है.
स्किन ड्राई होना और जल्दी झुर्रियां आना: यह विटामिन त्वचा को नमी और सुरक्षा प्रदान करता है. इसकी कमी से स्किन रूखी, बेजान और समय से पहले उम्रदराज़ दिखने लगती है.
बालों का झड़ना और कमजोर होना: विटामिन E ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाकर बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचाता है. इसकी कमी से बाल कमजोर होकर तेजी से टूटने लगते हैं.
नर्व डैमेज और संतुलन की समस्या: विटामिन E न्यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए जरूरी है. इसकी भारी कमी से नर्व डैमेज, हाथ-पैरों में झुनझुनाहट या शरीर के संतुलन में गड़बड़ी हो सकती है.
Published at : 04 Aug 2025 08:06 AM (IST)
