क्या आप जानते हैं कि आपके बाल सिर्फ सुंदरता का प्रतीक नहीं हैं, बल्कि यह आपकी सेहत का आईना भी होते हैं? बालों में आने वाले बदलाव अक्सर शरीर के अंदर चल रही गड़बड़ियों का संकेत होते हैं. रिसर्च के अनुसार, बालों का झड़ना, पतले होना या उनका रंग बदलना कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का शुरुआती संकेत हो सकता है. आइए जानते हैं कौन-सी समस्याएं बालों से जुड़ी होती हैं और उनसे बचाव कैसे करें.
बालों का झड़ना: पोषण की कमी या हार्मोनल असंतुलन का संकेत
अगर आपके बाल ज्यादा झड़ रहे हैं, तो यह आयरन, जिंक या प्रोटीन की कमी का परिणाम हो सकता है. महिलाओं में यह समस्या अक्सर थायरॉयड असंतुलन, पीसीओडी और हार्मोनल बदलाव के कारण भी होती है. रिसर्च बताती है कि हर दिन 50-100 बाल झड़ना सामान्य है, लेकिन अगर यह संख्या बढ़ रही है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
क्या करें?
- डाइट में हरी सब्जियां, अंडे, दालें और नट्स शामिल करें.
- जरूरत होने पर डॉक्टर की सलाह से आयरन और बायोटिन सप्लीमेंट लें.
समय से पहले सफेद बाल: विटामिन B12 या तनाव की वजह
आजकल युवाओं में भी समय से पहले सफेद बाल होना आम हो गया है. रिसर्च के अनुसार, विटामिन B12 की कमी और लंबे समय तक तनाव लेने से मेलानिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे बाल सफेद होने लगते हैं.
क्या करें?
- डाइट में दूध, दही, पनीर, मछली और अंडे शामिल करें.
- योग और मेडिटेशन से तनाव कम करें.
पतले और बेजान बाल: थायरॉयड या हार्मोनल प्रॉब्लम का संकेत
अगर आपके बाल पहले से पतले हो गए हैं या उनकी चमक खत्म हो रही है, तो यह थायरॉयड गड़बड़ी का संकेत हो सकता है. खासकर हाइपोथायरॉयडिज्म में बालों की ग्रोथ धीमी हो जाती है.
क्या करें?
- ब्लड टेस्ट कराकर थायरॉयड लेवल चेक कराएं.
- डाइट में आयोडीन और प्रोटीन वाली चीजें जैसे दही, अंडा और फल शामिल करें.
डैंड्रफ और खुजली: स्कैल्प हेल्थ और फंगल इंफेक्शन से जुड़ी समस्या
बालों में ज्यादा डैंड्रफ या खुजली होना फंगल इंफेक्शन या ड्राई स्किन का संकेत हो सकता है. अगर डैंड्रफ लंबे समय तक बनी रहे, तो यह सोरायसिस या डर्मेटाइटिस जैसी बीमारी का संकेत हो सकता है.
क्या करें?
- एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का इस्तेमाल करें.
- अगर समस्या बनी रहे, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें.
बचाव कैसे करें?
- संतुलित आहार लें और ज्यादा प्रोसेस्ड फूड से बचें.
- हेयर केयर रूटीन में ज्यादा केमिकल्स से बचें.
- तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें.
- समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराते रहें.
डॉ. आरेश सिंह, मेडिकल ऑफिसर, राजकीय आयुर्वेदिक चिकित्सालय, आजमगढ़ कहते हैं कि बालों में होने वाले बदलावों को हल्के में न लें. यह कई बार बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम का शुरुआती संकेत हो सकता है. समय पर जांच, सही डाइट और डॉक्टर की सलाह से इन दिक्कतों को रोका जा सकता है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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