डॉक्टर बताते हैं कि रोजाना दो घंटे या उससे ज्यादा माइंडलेस स्क्रॉलिंग करने से दिमाग के ग्रे मैटर में कमी आ सकती है. यह असर दिमाग के उन हिस्सों पर पड़ता है, जो याददाश्त, फोकस और फैसले लेने से जुड़े होते हैं. लंबे समय में इससे ध्यान लगाने और जानकारी याद रखने में दिक्कत हो सकती है.
Three Army soldiers were injured on Saturday during the anti-terrorist operation in Dolgam village of Jammu and Kashmir’s Kishtwar district, as reports said Jaish-e-Mohammad (JeM) terrorists were trapped inside the cordon laid by the joint forces.
Officials said the three soldiers were injured during an ongoing encounter between terrorists and security forces in the Dolgam village of Kishtwar district on Saturday morning.
They added that 2 to 3 JeM terrorists were trapped inside the cordon laid by the joint forces.
Earlier, the encounter broke out after security forces re-established contact with terrorists in the early hours of January 31 during the joint Operation TRASHI-I. The anti-terrorist operation is still going on in the area.
The encounter re-started on Saturday between the joint forces and the hiding terrorists in Dolgam village of Kishtwar district after the joint forces managed to trace the hiding terrorists after January 18.
In Jammu, Nagrota-based army’s White Knight Corps said on its official X handle, “During the ongoing joint Operation TRASHI-I, contact with terrorists was re-established in the early hours of 31 Jan 2026, in the general area of Dolgam by troops of #WhiteKnightCorps, @jmukmrpolice and #CRPF. Intelligence from all sources had been coordinated to provide inputs to execute the operation on the ground. A cordon has been established, and operations are in progress”.
Firing exchanges started early Saturday between the joint forces, including the Army, Jammu and Kashmir Police, CRPF, and the terrorists in Dolgam village.
Authorities had suspended mobile Internet services in the larger area, including the Dolgam encounter site, on Friday as a security precaution.
On January 18, 2026, an encounter lasted for several hours between the joint forces and the terrorists during a search operation in the general area of Sonnar, northeast of Chatroo in Kishtwar.
The operation was launched by joint forces under the code name ‘Operation Trashi-I’ given by the White Knight Corps. One army paratrooper was killed in the initial firing exchanges between the joint forces and the hiding terrorists in Chatroo on January 18.
In its tribute to the martyred paratrooper, the Army had posted on X on January 19, “The GOC, White Knight Corps and all ranks pay solemn tribute to Havildar Gajendra Singh of the Special Forces, who made the supreme sacrifice while gallantly executing a Counter Terrorism operation in the Singpura area during the ongoing Operation TRASHI-I on the night of 19 Jan 2026. We honour his indomitable courage, valour and selfless devotion to duty and stand firmly with the bereaved family in this hour of profound grief.”
Joint forces relentlessly continued the search operation to trace the terrorists after January 19, and after 12 days, managed to trace them in Dolgam village. Further details are now awaited from the encounter site in Dolgam village of Kishtwar district.
अल्जाइमर सिर्फ एक बीमारी नहीं है, यह धीरे-धीरे किसी इंसान की यादें, पहचान और आत्मनिर्भरता छीन लेने वाली स्थिति है. सबसे चिंता की बात यह है कि इसका असर महिलाओं पर पुरुषों की तुलना में कहीं ज्यादा देखा जा रहा है. कई शोध बताते हैं कि महिलाएं न सिर्फ अल्जाइमर का ज्यादा शिकार होती हैं, बल्कि उनमें इसके लक्षण अक्सर जल्दी दिखाई देने लगते हैं. इसके बावजूद महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर इतनी गंभीर चर्चा नहीं होती, जितनी होनी चाहिए.
अक्सर याददाश्त में हल्की कमी, बार-बार चीजें भूलना, बेचैनी या भ्रम को उम्र का असर, तनाव या थकान कहकर नजरअंदाज कर दिया जाता है. परिवार और समाज की यही अनदेखी आगे चलकर बड़ी समस्या बन जाती है. आज जब दुनिया भर में अल्जाइमर तेजी से बढ़ रहा है, तब यह समझना बेहद जरूरी है कि महिलाएं इससे ज्यादा प्रभावित क्यों होती हैं और क्या इसे रोका या धीमा किया जा सकता है. इसी बीच अब ओमेगा-3 फैटी एसिड को लेकर नई रिसर्च उम्मीद सामने आई है.
अल्जाइमर रोग क्या है?
अल्जाइमर एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है, यानी यह धीरे-धीरे दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है. यह ज्यादातर 65 साल से अधिक उम्र के लोगों में देखने को मिलती है, लेकिन इसके लक्षण अचानक नहीं आते. इसके शुरुआती लक्षण हाल की बातें या घटनाएं भूल जाना, बार-बार एक ही सवाल पूछना, हाल ही में क्या खाया या किससे बात की, याद न रहना, आगे बढ़ने पर फैसले लेने में परेशानी, एक साथ कई काम न कर पाना, रास्ता या लोगों को पहचानने में दिक्कत, व्यवहार और भाषा में बदलाव हैं. यह बीमारी महीनों या सालों में धीरे-धीरे बढ़ती है, इसलिए इसे समय रहते पहचानना बहुत जरूरी होता है.
महिलाओं में अल्जाइमर का खतरा ज्यादा क्यों?
1. डॉक्टरों और शोधकर्ताओं के अनुसार इसके पीछे कई कारण हैं. जैसे महिलाएं ज्यादा उम्र तक जिंदा रहती हैं. क्योंकि अल्जाइमर उम्र से जुड़ी बीमारी है, इसलिए महिलाओं में इसका जोखिम अपने आप बढ़ जाता है.
2. मेनोपॉज के बाद हार्मोनल बदलाव, मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन हार्मोन कम हो जाता है, जो दिमाग की कोशिकाओं की रक्षा करता है. इसके कम होने से मस्तिष्क ज्यादा संवेदनशील हो जाता है.
3. कई महिलाओं को पहले शिक्षा और मानसिक विकास के उतने अवसर नहीं मिले, जिससे उनका ब्रेन रिजर्व कमजोर रह सकता है.
4. जेनेटिक कारण जैसे APOE4 नामक जीन महिलाओं में ज्यादा पाया जाता है, जो अल्जाइमर के खतरे को बढ़ाता है.
ओमेगा-3 क्या है और यह दिमाग के लिए क्यों जरूरी है?
ओमेगा-3 फैटी एसिड, खासकर DHA और EPA, दिमाग की हेल्थ के लिए बेहद अहम माने जाते हैं.दिमाग का लगभग 50–60 प्रतिशत हिस्सा फैट से बना होता है. इसमें से बड़ा हिस्सा ओमेगा-3 फैटी एसिड का होता है. DHA दिमाग की कोशिकाओं की झिल्ली को मजबूत करता है. यह न्यूरोट्रांसमीटर के काम को बेहतर बनाता है, जिससे सोचने-समझने की क्षमता बनी रहती है. ओमेगा-3 की कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है. डिप्रेशन, मनोभ्रंश और अन्य मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है.
क्या ओमेगा-3 अल्जाइमर से बचाव में मदद कर सकता है?
रिसर्च बताती है कि ओमेगा-3 कोई चमत्कारी इलाज नहीं है, लेकिन यह अल्जाइमर की रोकथाम में मदद कर सकता है. हल्की याददाश्त की समस्या (MCI) के दौर में इसका असर ज्यादा देखा गया है. यह दिमाग के साथ-साथ दिल की सेहत भी सुधारता है, जिससे मनोभ्रंश का खतरा कम होता है. विशेषज्ञों के अनुसार, जिन लोगों के शरीर में ओमेगा-3 का स्तर अच्छा होता है, उनमें मानसिक गिरावट अपेक्षाकृत धीमी होती है.
विकासशील देशों की महिलाओं के लिए यह क्यों जरूरी है?
कम आय वाले देशों में बुजुर्ग महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. जैसे आर्थिक निर्भरता, डॉक्टरों और विशेषज्ञों तक सीमित पहुंच, मानसिक स्वास्थ्य को गंभीरता से न लेना, ऐसे में ओमेगा-3 से भरपूर आहार, सही परामर्श और कम लागत वाले सप्लीमेंट एक प्रभावी उपाय हो सकते हैं. मछली, अलसी के बीज, अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ इसमें मददगार हैं. विशेषज्ञ मानते हैं कि सिर्फ सप्लीमेंट काफी नहीं हैं, समय पर स्क्रीनिंग, महिलाओं के लिए विशेष मानसिक स्वास्थ्य योजनाएं, देखभाल करने वालों को समर्थन, स्थानीय स्तर पर और शोध की भी जरूरत है.
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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें
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Pakistan Umpire Funny Video: ऑस्ट्रेलिया की टीम इस समय पाकिस्तान के दौरे पर 3 मैचों की टी20 सीरीज खेलने के लिए गई हुई है. लाहौर में खेले गए पहले टी20 इंटरनेशनल में ऑस्ट्रेलियाई टीम को 22 रन से हार का सामना करना पड़ा. इस मुकाबले में पाकिस्तान ने पहले बल्लेबाजी करते हुए 168 रन का स्कोर खड़ा किया. जवाब में कंगारू टीम 146 रन तक ही पहुंच सकी. भले ही पाकिस्तान मुकाबला जीत गया हो, लेकिन उनकी बेइज्जती हो रही है. दरअसल, पाकिस्तान के एक अंपायर नासिर हुसैन ने रिव्यू के दौरान एक के बाद एक गलतियां की, जिसके बाद वो हंसी का पात्र बन गए. उनका फनी वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है. चलिए आपको बताते हैं आखिर मैच के दौरान क्या हुआ था?
पाकिस्तानी अंपायर का जमकर उड़ रहा मजाक
पाकिस्तानी पारी के 14वें ओवर में ये वाकया देखने को मिला, जब एडम जम्पा की गेंद पर बाबर आजम ने रिवर्स स्वीप खेलने की कोशिश की और गेंद सीधा पैड पर जा लगी. ऑस्ट्रेलियाई खिलाड़ियों ने एलबीडब्ल्यू की अपील की, लेकिन मैदान पर मौजूद अंपायर अहसन रजा इस अपील से संतुष्ट नहीं थे, इसलिए ऑस्ट्रेलियाई टीम ने डीआरएस लिया और मामला टीवी अंपायर के पास चला गया. बॉल-ट्रैकिंग में साफ दिख रहा था कि गेंद ऑफ स्टंप के बाहर पिच हुई थी और सीधा विकेट पर जा रही थी, लेकिन तीसरे अंपायर नासिर हुसैन इसे ‘लेग स्टंप के बाहर पिच हुई’ बताते दिखे. हालांकि, एक अन्य मैच ऑफिशियल ने उन्हें उनकी गलती बताई और कहा कि ये दाएं हाथ के बल्लेबाज है.
गलती समझ में आने पर नासिर हुसैन ने बॉल-ट्रैकिंग दोबारा दिखाने को कहा, लेकिन एक बार फिर उन्होंने ब्लंडर कर दिया. इस बार उन्होंने साफ आउट हो रहे बल्लेबाज को मैदानी अंपायर से अपने फैसले पर कायम रहने और नॉट आउट देने के लिए कह दिया. हालांकि, तीसरे अंपायर ने जल्दी ही अपनी ये गलती सुधार ली. इस बीच मैदान पर मौजूद अंपायर भी हंसते नजर आए. हालांकि, अंत में बाबर आजम को आउट करार दिया गया. इस फनी अंपायरिंग की वीडियो सोशल मीडिया पर पाकिस्तानी अंपायर की खूब खिल्ली उड़ रही है.
ऑस्ट्रेलिया सीरीज में भी बाबर आजम का फ्लॉप शो जारी
ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ पहले टी20 इंटरनेशनल में भी बाबर आजम का फ्लॉप शो जारी रहा. टी20 क्रिकेट में खराब फॉर्म से गुजर रहे बाबर इस मैच में 20 गेंदों पर सिर्फ 24 रन ही बना सके. उनकी पारी में एक चौका और एक छक्का शामिल था और उनका स्ट्राइक रेट 120 रहा. 14वें ओवर में एडम जम्पा की गेंद पर बाबर एलबीडब्ल्यू आउट हो गए.
Brian Bennett is a 22-year-old Zimbabwean all-rounder who has rapidly ascended to become the cornerstone of the national team’s batting lineup and one of the most exciting young talents in international cricket.
At just 22 years old, Bennett, the right-handed batting all-rounder – known for his aggressive top-order batting and handy right-arm off-break bowling – has already represented Zimbabwe across all three formats since making his T20I debut in December 2023 against Ireland.
Brian Bennett’s ascent in international cricket has been meteoric. In recent years, he has showcased remarkable consistency and flair. The youngster notched up centuries in Tests and ODIs, including a blistering maiden T20I century that made him the youngest cricketer to score centuries in all three formats.
His performances in ICC qualifiers and bilateral series have been pivotal in helping Zimbabwe secure qualification for major events. By the end of 2025, he ranked among the top run-scorers in men’s internationals, underlining his explosive form and potential as a game-changer.
Notably, Bennett, who was born on November 10, 2003, in Harare, first made waves as the vice-captain and top run-scorer for Zimbabwe during the 2022 Under-19 World Cup. He is now poised for a key role in Zimbabwe’s campaign at the ICC Men’s T20 World Cup 2026, co-hosted by India and Sri Lanka from February 7 to March 8, 2026.
At the upcoming ICC Men’s T20 World Cup 2026, Brian Bennett is going to be a vital component in the 15-member Zimbabwe squad captained by Sikandar Raza. His specific roles include:
Batting lead: Bennett is expected to “headline” the batting unit. He enters the tournament as Zimbabwe’s “young batting sensation,” having demonstrated a high-intent approach with a T20I career strike rate exceeding 145.
Top-order aggressor: Following a dominant performance in the Africa Qualifiers, where Zimbabwe remained unbeaten, Bennett is slated to lead the charge at the top, supported by veterans like Raza and Brendan Taylor.
All-round depth: As a genuine all-rounder, his off-break bowling provides captain Sikandar Raza with an additional tactical option to complement specialist spinners like Graeme Cremer.
Sikandar Raza (captain), Brian Bennett, Ryan Burl, Graeme Cremer, Bradley Evans, Clive Madande, Tinotenda Maposa, Tadiwanashe Marumani, Wellington Masakadza, Tony Munyonga, Tashinga Musekiwa, Blessing Muzarabani, Dion Myers, Richard Ngarava, Brendan Taylor
