योनि मुद्रा करने से शरीर को मिलते हैं ये 8 फायदे, जानें करने का सही तरीका

योनि मुद्रा करने से शरीर को मिलते हैं ये 8 फायदे, जानें करने का सही तरीका


Yoni Mudra Benefits: जब बहुत ज्यादा तनाव होता है तो हमारे शरीर में भी कुछ न कुछ दिक्कत होने लगती है. उस वक्त दवाओं से ज्यादा उम्मीद योग और ध्यान करने में हो जाती है. लेकिन एक दिन मेरी योगा ट्रेनर ने कहा- एक बार योनि मुद्रा करके देखिए, अंदर से बदलाव महसूस होगा. उस दिन से मेरी दिनचर्या में यह छोटी सा बदलाव काफी काम आया था. योग में हर मुद्रा का अपना खास महत्व होता है, लेकिन योनि मुद्रा एक ऐसी शक्तिशाली मुद्रा है जो महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए लाभकारी मानी जाती है. यह मुद्रा न सिर्फ मानसिक स्पष्टता देती है, बल्कि हार्मोनल बैलेंस, इम्युनिटी और ऊर्जा स्तर को भी सुधारने में मदद करती है. 

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योनि मुद्रा करने का सही तरीका

आप शांत जगह पर पद्मासन या सुखासन में बैठ सकते हैं

आंखें बंद कर लीजिए और शरीर को रिलेक्स छोड़ दीजिए 

दोनों हाथों की हथेलियों को पेट के सामने लाएं

अब दोनों हाथों के अंगूठों और तर्जनी को मिलाएं

बाकी की उंगलियां एक-दूसरे से बांध लें

इस मुद्रा में बैठकर गहरी सांस लें और ध्यान केंद्रित करें

कम से कम 10 से 15 मिनट तक इस मुद्रा में रहें

योनि मुद्रा के 8 अद्भुत फायदे

मानसिक शांति 

यह मुद्रा मानसिक शांति देती है और मस्तिष्क को रिलैक्स करती है, जिससे तनाव और चिंता कम होती है. 

हार्मोनल बैलेंस में मददगार

महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है.

इम्युनिटी को करता है मजबूत

नियमित अभ्यास से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है. 

ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है

यह मुद्रा ध्यान की स्थिति को गहरा करती है जिससे मानसिक स्पष्टता मिलती है. 

थायरॉइड और पीसीओडी में राहत

इस मुद्रा से थायरॉइड और पीसीओडी जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में सहायक होता है. 

मासिक धर्म की अनियमितता में राहत

यह मुद्रा महिलाओं के पीरियड्स को नियमित करने में मदद करती है. 

त्वचा के लिए लाभदायक है 

नियमित अभ्यास से त्वचा चमकदार बनती है और बढ़ती उम्र के लक्षण धीमे हो जाते हैं. 

आंतरिक ऊर्जा को जाग्रत करती है

योनि मुद्रा शरीर की अंदर की शक्ति को जाग्रत कर ऊर्जा का संचार करती है. 

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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स्मोकिंग के बराबर नुकसान पहुंचा रही ये आदत… रोज घंटों करते हैं ऐसी गलती, मेंटल हेल्थ से लेकर कैंसर तक का खतरा

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बार-बार क्यों लौट रहा कोरोना? इससे डरना कितना जरूरी, डॉक्टर से जानिए

बार-बार क्यों लौट रहा कोरोना? इससे डरना कितना जरूरी, डॉक्टर से जानिए



<p style="text-align: justify;">जब कोविड-19 पहली बार 2019 में आया था, तब किसी ने नहीं सोचा था कि यह हमारी जिंदगी को इतना बदल देगा। और अब, लगभग 5 साल बाद, जब हम सोच रहे थे कि सब कुछ ठीक हो रहा है, यह वायरस एक नया रूप लेकर फिर से लौट आया है. कोरोना के नए-नए रूप, बढ़ते केस और बढ़ती चिंताएं ये बताती हैं कि महामारी अभी खत्म नहीं हुई है. लेकिन इस बात पर गौर करना बहुत जरूरी है कि ये वायरस बार-बार क्यों लौट रहा है? क्या हमें इसे डरना चाहिए या बस ध्यान रखना चाहिए? बहुत लोग इस बात को लेकर उलझन में हैं, इसलिए एक्सपर्ट की बात पर गौर फरमाते हैं और जानते हैं कि आखिर कोविड-19 बार-बार क्यों लौट रहा है?</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>क्यों लौट रहा है कोरोना?</strong></p>
<p style="text-align: justify;">कोविड-19 वायरस म्यूटेशन करता है, इसलिए यह बार-बार नए-नए वेरिएंट्स के रूप में वापस आता रहता है. समय के साथ वायरस के नए-नए रूप जैसे JN.1, NB.1.8.1 और LF.7 भी सामने आ रहे हैं. ये नए वेरिएंट्स जल्दी फैलते हैं और पहले हुए संक्रमण या वैक्सीन से बनी इम्यूनिटी को भी हरा सकते हैं. इसी वजह से कोरोना के नए मामले फिर से बढ़ जाते हैं. इसके अलावा, मास्क न पहनना और सही प्रिकॉशंस (सावधानियां) न लेना भी वायरस के फैलने में मदद करते हैं. वायरस के नए वेरिएंट्स चिंता की बात हैं, लेकिन डरने की बजाय सावधानी रखना ज्यादा जरूरी है.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>क्या है कोविड के लौटने का कारण?</strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>नए वेरिएंट्स:</strong> वायरस समय के साथ बदलता रहता है और नए वेरिएंट्स बनाता है. ये नए वेरिएंट्स ज्यादा जल्दी फैल सकते हैं और हमारी इम्यूनिटी को डैमेज कर सकते हैं.&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>कमजोर इम्यूनिटी:</strong> जो लोग पहले संक्रमित हुए हों या वैक्सीन लगवा चुके हों, उनकी इम्यूनिटी समय के साथ कम हो सकती है, जिससे वे फिर से बीमार पड़ सकते हैं. इतना ही नहीं जिन लोगों की इम्यूनिटी अक्सर कमजोर बनी रहती है वे भी इस वायरस की चपेट में फिर आ सकते हैं.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>सावधानी कम करना:</strong> अब लोगों ने मास्क पहनना और अन्य लोगों से दूरी बनाना कम कर दिया है. ऐसे में वायरस को फैलने का ज्यादा मौका मिल जाता है और फिर से एक नए वेरिएंट के रूप में फैलता है.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>इन बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी</strong></p>
<p style="text-align: justify;">आपको ये बात बिल्कुल नहीं भूलनी है कि कोविड-19 अभी भी खतरा है, लेकिन इससे बहुत ज्यादा डरना सही नहीं. हमें इस संक्रमण से बचने के लिए थोड़ा सावधान रहना चाहिए और इन बातों का ध्यान रखना चाहिए.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">नए वेरिएंट्स और उनके असर के बारे में पूरी जानकारी रखें.&nbsp;</li>
<li style="text-align: justify;">अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार वैक्सीन लगवाते रहें.</li>
<li style="text-align: justify;">अच्छे से हाथ धोएं और साफ-सफाई का ध्यान रखें.</li>
<li style="text-align: justify;">जब भीड़ वाली जगह हो या तबीयत ठीक न लगे तो मास्क पहनें.</li>
<li style="text-align: justify;">अपने डॉक्टर से बात करके अपने मन में उठ रहे सवालों को जरूर पूछें. ये आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं.&nbsp;</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"><strong>क्या है डॉक्टर्स की सलाह?</strong></p>
<p style="text-align: justify;">डॉक्टर कहते हैं कि कोविड-19 की इन नई लहर से डरने की जरूरत नहीं है, लेकिन इसे नजर अंदाज भी नहीं करना चाहिए. ज्यादातर नए केस में लोगों में हल्के लक्षण देखने को मिल रहे हैं, खासकर उन लोगों में जो वैक्सीन लगवा चुके हैं और जिनकी इम्यूनिटी मजबूत है. लेकिन बुजुर्ग, कमजोर इम्यूनिटी वाले और जिन्हें पहले से कोई बीमारी है, वे अभी भी ज्यादा खतरे में हैं.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://www.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-scientists-made-cancer-vaccine-know-how-effective-on-third-stage-cancer-patients-2954924">वैज्ञानिकों ने बना ली कैंसर की दवा, जानिए थर्ड स्टेज के कैंसर में कितनी कारगर ये वैक्सीन?</a></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.&nbsp;</strong></p>



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क्या बालों के लिए सुपरफूड है डार्क चॉकलेट? जानें इसके छुपे फायदे

क्या बालों के लिए सुपरफूड है डार्क चॉकलेट? जानें इसके छुपे फायदे



<p style="text-align: justify;">जब भी आप डार्क चॉकलेट के बारे में सोचते हैं, तो आपके दिमाग में &nbsp;एक स्वाद से भरपूर मीठी चीज की तस्वीर बनने लगती है. इसका नाम सुनते ही आपका मन उसे किसी भी तरह खाने का करने लगता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी ये फेवरेट मीठी-मीठी चीज आपके बालों को भी फायदा पहुंचा सकती है? जी हां, डार्क चॉकलेट में ऐसे पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो बालों को मजबूत बनाने, उनके बढ़ने में मदद करने और स्कैल्प को हेल्दी रखने में बहुत काम आते हैं. हैरान हो गए न? आइए जानते हैं कि कैसे ये चॉकलेट सिर्फ स्वाद ही नहीं, बल्कि आपके बालों की सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकती है.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर</strong></p>
<p style="text-align: justify;">डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स नामक नुकसान पहुंचाने वाले तत्व होते हैं, जो बालों को कमजोर करते हैं और जल्दी सफेद होने और झड़ने का कारण बनते हैं. डार्क चॉकलेट के एंटीऑक्सीडेंट इन फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और बालों को उम्र से पहले सफेद होने से बचाते हैं. इनमें फ्लैवनॉल्स भी होते हैं, जो बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं और हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर भी कम होता है.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>बालों की सेहत के लिए भारी मात्रा में पाए जाते हैं पोषक तत्व</strong></p>
<p style="text-align: justify;">डार्क चॉकलेट में ऐसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो बालों के लिए बहुत अच्छे हैं. इसमें आयरन, कॉपर और जिंक जैसे मिनरल्स होते हैं. आयरन बालों के रोम छिद्रों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, जिससे बाल अच्छे से बढ़ते हैं. कॉपर शरीर में कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो बालों को मजबूत बनाता है और जिंक स्कैल्प यानी सिर की स्किन को हेल्दी रखता है. ये सभी पोषक तत्व मिलकर बालों को पोषण देते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>सन डैमेज से बचाती है डार्क चॉकलेट</strong></p>
<p style="text-align: justify;">डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट स्कैल्प को सूरज की हानिकारक UV किरणों से भी बचाते हैं. इससे बाल सूरज की वजह से जल्दी खराब या कमजोर नहीं होते. यह बालों को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>सही डार्क चॉकलेट कैसे चुनें?</strong></p>
<p style="text-align: justify;">बालों को फायदा पहुंचाने के लिए ऐसी डार्क चॉकलेट चुनना भी जरूरी है जिसमें कम से कम 70% कोको हो. ये मिल्क चॉकलेट से बेहतर होती है क्योंकि मिल्क चॉकलेट में ज्यादा चीनी और दूध के तत्व होते हैं, जो अच्छे असर को कम कर सकते हैं. आप अपने खाने या बालों की देखभाल में डार्क चॉकलेट शामिल कर सकते हैं यह बालों को स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है. लेकिन ध्यान रखें कि ज्यादा न खाएं. अच्छे नतीजे के लिए बैलेंस डाइट लें और बालों की सही देखभाल भी करें.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a href="https://www.abplive.com/photo-gallery/lifestyle/health-scientists-made-cancer-vaccine-know-how-effective-on-third-stage-cancer-patients-2954924">वैज्ञानिकों ने बना ली कैंसर की दवा, जानिए थर्ड स्टेज के कैंसर में कितनी कारगर ये वैक्सीन?</a></strong></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.&nbsp;</strong></p>



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वैज्ञानिकों ने बना ली कैंसर की दवा, जानिए थर्ड स्टेज के कैंसर में कितनी कारगर ये वैक्सीन?

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