आजकल ज्यादातर लोग ऑफिस जॉब करते हैं. घंटों को एक ही जगह बैठकर काम करना. लेकिन सवाल यह उठता है कि इतने लॉन्ग आवर एक ही जगह बैठे रहने से क्या दिल पर बुरा असर पड़ता है? दरअसल, डॉक्टर्स या कई रिसर्च भी यही कहती है घंटों तक एक ही जगह बैठकर काम करने से मोटापा, फ्लेक्सिबिलिटी इफेक्टेड और हड्डियां कमजोर हो सकती है. इसलिए काम के दौरान कुछ-कुछ मिनटों के गैप पर उठकर चलना-फिरना शुरू कर दें. ताकि शरीर की थोड़ी स्ट्रेचिंग और वॉकिंग हो जाए. शरीर इसकी वजह से एक्टिव रहेगा.
डॉक्टर्स का मानना है कि घंटों एक ही जगह बैठे रहने के कारण दिल पर बहुत ज्यादा बुरा असर पड़ता है. जानिए कैसे?
‘ऑनली माई हेल्थ’ में छपी खबर के मुताबिक हार्ट हमारे शरीर का अहम अंग है. यह पूरे शरीर के ब्लड को पंप करता है ताकि ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सके. ऐसे में बेहद जरूरी है कि हार्ट को हेल्दी रखा जाए. अगर हार्ट में किसी भी तरह की दिक्कत हुई है तो यह पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है. इसके कारण किसी इंसान की इम्युनिटी भी कमजोर हो सकती है.
क्या पूरे दिन बैठे रहने के कारण हार्ट पर बुरा असर पड़ता है? डॉक्टर्स का कहना है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अगर आप कितने घंटे एक्सरसाइज करते हैं या नहीं? लेकिन अगर आप 10 घंटे से ज्यादा का वक्त सिस्टम के सामने बिताते हैं तो इससे हार्ट पर बहुत बुरा असर पड़ता है. व्यक्ति को बैठना कम और मूव ज्यादा करना चाहिए.
अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपके हार्ट को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है. अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं और डेस्क जॉब भी करते हैं तो जरूरी है कि आप कुछ घंटे या मिनटों के गैप पर उठे और खुद को स्ट्रेचिंग या वॉक करें.
लंच करने के बाद 15-20 मिनट तक वॉक जरूर करें. समय-समय पर ब्रेक लेते रहें. इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा. घंटों बैठकर काम करने की वजह से कार्डियोवस्कुल बीमारी और डायबिटीज का रिस्क रहता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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