मोबाइल स्क्रीन का साइलेंट स्ट्रेस, जानिए कैसे 24*7 डिजिटल लाइफ दिल की सेहत पर डाल रही है खतरा 

मोबाइल स्क्रीन का साइलेंट स्ट्रेस, जानिए कैसे 24*7 डिजिटल लाइफ दिल की सेहत पर डाल रही है खतरा 


आज की जिंदगी में स्क्रीन इतनी आम हो चुकी है कि हम यह तक नहीं नोटिस करते हैं कि दिन का कितना वक्त मोबाइल, लैपटॉप और टीवी  के सामने निकल जाता है. काम, मैसेज, खबरें, सोशल मीडिया रील्स और नोटिफिकेशन सब कुछ एक ही स्क्रीन में सिमट गया है. धीरे-धीरे पूरे दिन एक लंबी भी डिजिटल रोशनी में घुल जाता है और इसके साथ जुड़ा तनाव भी नॉर्मल लगने लगता है. ऐसे में चलिए अब आपको बताते हैं कि मोबाइल स्क्रीन का साइलेंट स्ट्रेस क्या है और 24*7 डिजिटल लाइफ दिल की सेहत पर कैसे असर डाल रही है. 

स्क्रीन स्ट्रेस कब बन जाता है लाइफस्टाइल?

मोबाइल देखते हुए खाना खाना, परिवार के साथ बैठकर भी नोटिफिकेशन चेक करना और देर रात स्क्रीन पर कुछ आखिरी देखने की आदत अब आम हो चुकी है. यही आदतें धीरे-धीरे शरीर पर असर डालने लगती है. स्क्रीन से जुड़ा तनाव सिर्फ दिमाग तक सीमित नहीं रहता है, बल्कि शरीर में उतर जाता है, ब्लड प्रेशर बढ़ना, दिल की धड़कन का अनियमित होना, एंग्जायटी अटैक, लगातार थकान, सिरदर्द और नींद से जुड़ी समस्याएं इसके संकेत है. कुछ मामलों में लंबे समय तक डिजिटल तनाव को दिल की गंभीर बीमारियों और अचानक मेडिकल इमरजेंसी से भी जोड़ा गया है. 

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?

एक्सपर्ट्स के अनुसार लंबे समय तक बैठकर स्क्रीन देखने से शरीर की मूवमेंट कम हो जाती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ता है और मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर और खराब कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ता है, जो दिल की बीमारी की बड़ी वजह है. डॉक्टर बताते हैं कि स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित करती है, जिससे नींद खराब होती है. खराब नींद खुद हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का बड़ा रिस्क फैक्टर है.

नोटिफिकेशन भी बढ़ा रहे हैं दिल पर दबाव 

लगातार नोटिफिकेशन और सोशल मीडिया का इस्तेमाल शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल का बढ़ाता है. समय के साथ यह ब्लड प्रेशर को ऊपर ले जाता है और दिल पर एक्स्ट्रा दबाव डालता है. कुछ रिसर्च में यह भी सामने आया है कि ज्यादा स्क्रीन टाइम खासतौर पर टीवी देखने की आदत आगे चलकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है. इसके अलावा जब कोई चीज लगभग हर किसी की जिंदगी का हिस्सा बन जाए, तो वह खतरनाक लगनी बंद हो जाती है. वहीं थकान और तनाव को आजकल लोग मजाक या बिजी लाइफ का हिस्सा मान लेते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार यह डिजिटल स्ट्रेस अचानक नजर नहीं आता है. इसमें न कोई चोट होती है और न एक पल में गिरावट होती है. डिजिटल स्ट्रेस सालों तक  तक चुपचाप बढ़ता रहता है और जब समस्या गंभीर होती है, तब फोन जैसी आम चीज को वजह मानना मुश्किल लगता है.

शरीर देता है संकेत जिस नजरअंदाज कर देते हैं लोग 

एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर स्क्रीन टाइम से सेहत प्रभावित हो रही है तो इसके संकेत लगातार थकान, खराब नींद, बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर, वजन बढ़ना, फोन या कंप्यूटर से जुड़ी बेचैनी और फिजिकल एक्टिविटी में कमी शामिल होते हैं. वहीं डिजिटल स्ट्रेस इसलिए खतरनाक है क्योंकि यह दिखने में नॉर्मल लगता है, लेकिन शरीर इसे लगातार दबाव की तरह लेता है. इससे दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर पूरी तरह नॉर्मल मोड में वापस नहीं आ पाते हैं. 

दिल को सुरक्षित रखने के लिए क्या करें?

एक्सपर्ट्स के अनुसार हर 30 से 40 मिनट में खड़े होकर थोड़ा चलना या स्ट्रेच करना मददगार हो सकता है. सोने से 1 से 2 घंटे पहले स्क्रीन से दूरी, हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी और सोशल मीडिया से ब्रेक दिल की सेहत के लिए जरूरी है.

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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें

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विलीनीकरणाचा मुद्दा अजित पवारांसोबतच विलीन झाला; राष्ट्रवादीच्या आमदाराचे धक्कादायक वक्तव्य

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5 छक्के और 6 चौके, 12 गेंद में बन गए 58 रन, टीम इंडिया के दो बल्लेबाजों ने कर दिया गजब

5 छक्के और 6 चौके, 12 गेंद में बन गए 58 रन, टीम इंडिया के दो बल्लेबाजों ने कर दिया गजब


अगर कोई एक्स्ट्रा रन ना मिले, तो कोई बल्लेबाजी टीम दो ओवरों में अधिकतम 72 रन ही बना सकती है. ऐसा करना लगभग असंभव सा काम प्रतीत होता है. टी20, क्रिकेट का सबसे अप्रत्याशित फॉर्मेट है, इसी का शिकार न्यूजीलैंड के लेग-स्पिनर ईश सोढ़ी बने हैं. सोढ़ी ने 2 ओवर में 58 रन लुटा दिए और उन्हें खूब सारे चौके और छक्के भी पड़े.

भारत के खिलाफ टी20 सीरीज में ईश सोढ़ी के साथ गजब संयोग हुआ. भारतीय बल्लेबाजों ने उनके 2 ओवरों में 58 रन बटोरे. दरअसल चौथे टी20 मैच में शिवम दुबे ने उनके ओवर में 29 रन बटोरे थे, वहीं पांचवें टी20 मुकाबले में यही कारनामा ईशान किशन ने किया.

12 गेंद में 58 रन

भारत बनाम चौथा टी20 मैच विशाखापट्टम में खेला गया था. टीम इंडिया संघर्षपूर्ण स्थिति में थी, तभी शिवम दुबे नाम की आंधी में ईश सोढ़ी उड़ते हुए नजर आए. पारी के 11वें ओवर तक शिवम दुबे 6 गेंद में 12 रन बनाकर खेल रहे थे. उन्होंने ईश सोढ़ी के ओवर में 3 छक्के और 2 चौके बटोरे. इस ओवर में कुल 29 रन आए थे. दुबे ने 15 गेंद में फिफ्टी पूरी की, जो अंतर्राष्ट्रीय टी20 क्रिकेट इतिहास में भारत के लिए तीसरी सबसे तेज फिफ्टी रही.

तिरुवनंतपुरम में ईश सोढ़ी के खिलाफ यही काम ईशान किशन ने किया. इस बार भी सोढ़ी पारी का 12वां ओवर करने आए, जिसमें ईशान किशन ने 4 चौके और 2 छक्के बटोरे. इस ओवर में भी 29 रन आए. इस तरह ईश सोशी ने 2 मैचों की 12 गेंदों में 58 रन लुटा दिए.

ईशान किशन का सबसे पहला शतक

ईशान किशन ने इस मैच में 43 गेंदों में 103 रनों की विस्फोटक पारी खेली. ये टी20 करियर में उनका सबसे पहला शतक है. दरअसल उनका शतक 42 गेंद में ही पूरा हो गया था, जिससे वो टी20 इंटरनेशनल क्रिकेट में भारत के लिए पांचवां सबसे तेज शतक जड़ने वाले क्रिकेटर बन गए हैं.

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Sun Pharma will be ‘disciplined’ about acquisitions, looking at ‘tuck-ins’ in emerging markets: Dilip Shanghvi

Sun Pharma will be ‘disciplined’ about acquisitions, looking at ‘tuck-ins’ in emerging markets: Dilip Shanghvi


Sun Pharmaceutical Industries will look at strategic acquisitions, including smaller “tuck-ins,” top-management said, outlining strategy, without commenting on specifics being reported in the media.

The company will look at acquisitions only if it helps strengthening long-term strategic opportunity, Dilip Shanghvi, Sun Pharma’s Executive Chairman told analysts, after it announced its financial performance for the third quarter ended December 31, 2025. The company will remain “disciplined” on acquisitions, he said, and find a way to grow organically. It would look at an acquisition “only if it helps strengthening long-term strategic opportunity,” he said, adding that they were comfortable raising debt.

The United States is important to Sun’s innovative products business, he said, adding that they were looking to sell their innovative products in other global markets as well. The company would also look at “tuck-ins”or smaller acquisitions in emerging markets, he added.

Sun Pharma has recently been reported as looking for a major acquisition in the US, that would bolster its presence in women’s health. The company, however, called the report “speculative,” in its response to the stock exchanges.

The drugmaker clocked a 16 percent growth in net profit at ₹3,368 crore, for the third quarter Q3, ended December 31, 2025. The company clocked a 15 percent growth in sales at ₹15,469 crore, for the period under review. Its global innovative medicines (specialty business) stood at $423 million, including a $55 million milestone payment. This was up 13.2 per cent accounting for 21.2 per cent of sales, ex-milestone, it said.

Kirti Ganorkar, Sun Pharma’s Managing Director said, that the company was looking to launch generic semaglutide on day one of patent expiry on the obesity and diabetes drug.

On the performance in Q3, he said, “Our results this quarter demonstrate well‑rounded growth across all businesses, prominently led by our branded businesses in India, Emerging Markets and Global Innovative Medicines. Our innovative product offering has expanded further with the launch of Unloxcyt in the US and the introduction of Ilumya in India.”

Published on January 31, 2026



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A Large-Cap Fund For Turbulent Markets

A Large-Cap Fund For Turbulent Markets


In an environment characterised by high volatility in the backdrop of continuous geopolitical and macroeconomic developments, Indian equity markets have been underwhelming over the past 16 months, figuring among the worst performers globally.

Despite relatively healthy domestic macro on GDP growth, inflation and fast-moving indicators such as IIP, and reasonable corporate earnings, FPI outflows have continued unabated.

As broader markets face a steady decline with mid/small caps facing greater heat, investors having been taking shelter in large-caps amongst which there are some pockets of valuation comfort.

In general, large-cap funds must figure among the key investments in any retail portfolio.

Mahindra Manulife Large Cap fund is a scheme with a track record of a little less than seven years and has delivered healthy and consistent returns over this time period.

Investors with a reasonable risk appetite and a horizon of five-plus years can consider the fund via the SIP (systematic investment plan) route as part of their satellite portfolio for diversification.

Sturdy performance

In a category where outperforming the bluechip index, Nifty 100 TRI, has been quite challenging, Mahindra Manulife Large Cap (direct plan) has regularly beaten the benchmark.

When point-to-point returns are considered over the past one-, three- and five-year timeframes, the fund has outperformed the Nifty 100 TRI by 1.4-1.7 percentage points over medium to long term.

On rolling returns, the scheme’s performance is equally robust.

When 3-year rolling returns are considered over the period of March 2019 to January 2026, Mahindra Manulife Large Cap has outperformed the Nifty 100 TRI almost 95 per cent of the time. The fund has delivered more than 12 per cent returns 99 per cent of the time and in excess of 15 per cent for almost 82 per cent of the time.

On a 3-year rolling basis over the aforementioned timeframe, the fund has given a mean return of 17.7 per cent, while the Nifty 100 TRI returned 16.5 per cent.

When monthly SIP performance is considered from March 2019 to January 2026, Mahindra Manulife Large Cap has delivered 15.3 per cent returns (XIRR). The Nifty 100 TRI managed to deliver 13.9 per cent over the same period.

The fund has an upside capture ratio of 101.85, indicating that its NAV rises a bit more than the benchmark during rallies. It has a downside capture ratio of 91.62, suggesting that the scheme’s NAV falls fairly less than the benchmark during corrections. A score of 100 indicates that a fund performs in line with its benchmark. This inference is based on returns from January 2020 to January 2025. Other key risk measures such as Jensen’s alpha, Sortino ratio and Sharpe ratio are all healthy.

All the aforementioned data pertain to the direct plan of Mahindra Manulife Large Cap fund.

Limited churn

The fund sticks to its mandate and invests in large-cap stocks for most parts. In general, large-cap stocks have accounted for 87-89 per cent of the portfolio over the past few years. Exposure to mid/small-cap stocks is generally kept to around 10 per cent or less.

Cash positions are restricted to less than 4 per cent and is usually less than 2 per cent during most times.

In terms of sectors chosen for the portfolio, Mahindra Manulife Large Cap maintains a fair degree of stability in its top holdings.

Financial services firms have been top holdings for the fund over the years and it has generally stuck to leaders in the segment such as HDFC Bank, ICICI Bank, Bajaj Finserv, SBI and Axis Bank. These exposures have especially helped the fund in the last 18 months when the markets have been turbulent and financial services firms have been healthy outperformers.

Information technology also has been consistently the second-largest holding. Large-cap stocks have faced business challenges in the last couple of years; stocks faced sell offs, but have recovered 12-30 per cent from their lows registered in 2025.

Oil, Gas & Consumable fuels has been another key holding across markets. The BSE Oil & Gas index is still below its August 2024 highs, but has recovered 25 per cent from the February 2025 lows.

Beyond these segments, the fund has been a bit more active in shuffling holdings. It has trimmed exposure to the underperforming FMCG (fast moving consumer goods) sector that faces structural challenges from new-age/alternative sales channels and niche ecommerce companies.

The scheme has upped stakes in the growing telecommunications segment.

Mahindra Manulife Large Cap maintains a compact portfolio of around 50-odd stocks.

Published on January 31, 2026



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