सुबह उठते ही खाली पेट चाय-कॉपी पीना कितना सही, इससे सेहत को कितना होता है नुकसान

by Hansraj Agrawal | Mar 24, 2025 | Health

Empty Stomach Tea Side Effects : सुबह की शुरुआत ज्यादातर लोगों की चाय या कॉफी के साथ होती है. इसके बिना उनकी सुबह अधूरी होती है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये आपकी सेहत के लिए कितना सही है. यह सच है कि चाय और कॉफी में कैफीन (Caffeine) होता है, जो ताजगी और एनर्जी देता है, लेकिन खाली पेट हानिकारक भी हो सकता है. ऐसा करने से सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है. कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट चाय-कॉफी पीने से क्या और कितने नुकसान होते हैं…

1. एसिडिटी और डाइजेशन की समस्याएं

2. हड्डियों पर बुरा असर

कैफीन शरीर में कैल्शियम के अवशोषण (Calcium Absorption) को प्रभावित करता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. अगर आप लंबे समय तक खाली पेट चाय-कॉफी पीते हैं, तो इससे हड्डियों में दर्द और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) का खतरा बढ़ सकता है.

3. नींद पर असर और स्ट्रेस बढ़ाता है

सुबह-सुबह चाय या कॉफी पीने से कैफीन का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है, जिससे आप कुछ देर के लिए एक्टिव तो महसूस कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे यह नींद की क्वालिटी को खराब कर सकता है. इससे तनाव और चिंता भी बढ़ सकती है.

4. डिहाइड्रेशन की समस्या

कैफीन डाययूरेटिक होता है, जिसका मतलब है कि यह शरीर से ज्यादा लिक्विड बाहर निकाल सकता है. अगर आप सुबह-सुबह खाली पेट चाय-कॉफी पीते हैं, तो यह आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है. यह स्किन और किडनी से जुड़ी समस्याएं बढ़ा सकता है.

5. हार्मोनल असंतुलन और मेटाबॉलिज्म पर असर

खाली पेट चाय या कॉफी पीने से कॉर्टिसोल हार्मोन का लेवल असामान्य हो सकता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म और ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है. यह खासतौर पर डायबिटीज और थायरॉयड के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

अगर सुबह चाय-कॉफी पीनी है तो क्या करें.

चाय-कॉफी पीने से पहले हल्का नाश्ता करें.

ब्लैक टी या ब्लैक कॉफी की जगह हर्बल या ग्रीन टी अपनाएं.

कम चीनी और दूध वाली चाय-कॉफी पीने की आदत डालें.

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रात में बार-बार नींद टूटने की वजह खराब लिवर तो नहीं, जान लें अक्सर कितने बजे होता है ऐसा?

by Hansraj Agrawal | Mar 24, 2025 | Health

लिवर शरीर की गंदगी को बाहर निकालने और चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. जिसमें मेलाटोनिन जैसे नींद को प्रभावित करने वाले पदार्थों का प्रसंस्करण शामिल है. जब लिवर क्षतिग्रस्त या बीमार होता है. तो यह इन कामों को करने में लिवर को काफी ज्यादा दिक्कतों का सामना करना पड़ता है . जिसके कारण शरीर के अंदर गंदगी बनने लगते हैं और रात को ठीक से नींद नहीं आती है.

सिरोसिस: नींद की गड़बड़ी, जिसमें नींद की कमी, दिन में बहुत ज़्यादा नींद आना और नींद-जागने का उलटा होना शामिल है. सिरोसिस वाले व्यक्तियों में आम है. एक ऐसी स्थिति जिसमें लिवर पर निशान होते हैं.

NAFLD (गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग): NAFLD, एक आम लिवर की स्थिति है, जो नींद की बीमारियों से जुड़ी है. जिसमें नींद की अवधि कम होना. नींद आने में देरी और नींद की खराब गुणवत्ता शामिल है.

टॉक्सिन बिल्डअप: जब लिवर खराब होता है, तो धीरे-धीरे ब्लड में गंदगी बढ़ने लगती है और फिर ब्लड सर्कुलेशन में खराबी आने लगती है. और ब्लड में गंदगी जमा होने लगते हैं और मस्तिष्क तक पहुंच सकते हैं. जिससे भ्रम, नींद की गड़बड़ी और बिगड़ा हुआ मानसिक कार्य जैसे न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो सकते हैं.

सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर: लिवर डिसफंक्शन शरीर के नैचुरल नींद-जागने के चक्र को बाधित कर सकता है. जिससे थकान और बेचैनी हो सकती है.

मेलाटोनिन मेटाबॉलिज्म: लिवर मेलाटोनिन मेटाबॉलिज्म में एक भूमिका निभाता है. जो एक हार्मोन है जो नींद को कंट्रोल करता है. लिवर की बीमारी मेलाटोनिन के लेवल को बाधित कर सकती है. जिससे नींद की समस्या हो सकती है.

Published at : 24 Mar 2025 08:38 PM (IST)

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क्या सोशल मीडिया पर दूसरों की लाइफस्टाइल देखकर आपको भी महसूस होती है कमी, एक्सपर्ट्स से जानें

by Hansraj Agrawal | Mar 24, 2025 | Health

अगर आप अपने निजी पलों को सोशल मीडिया पर शेयर करने की इच्छा को रोक नहीं पाते हैं. तो समय आ गया है कि आप थोड़ा ब्रेक लें और अपनी सोच पर एक बार फिर से विचार करें. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एकदम जरूरी नहीं है कि हर चीज को सोशल मीडिया पर पोस्ट ही किया जाए. एबीपी लाइव हिंदी ने साइकोलॉजिस्ट डॉक्टर चैताली बोरल से इस पूरे मामले पर खास बातचीत की. जिसमें उन्होंने बताया कि सोशल मीडिया को देखकर हम अपनी जिंदगी की कमी को दूर करना चाहते हैं. जोकि सही नहीं और इसे नुकसान हमारी जिंदगी पर लॉन्ग टर्म तक दिखाई देते हैं.

आजकल सोशल मीडिया हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गई है

आजकल पूरी दुनिया एक सोशल मीडिया का अहम हिस्सा बन गई है. देश से लेकर विदेश में बैठे हर व्यक्ति की जिंदगी में क्या चल रहा है नहीं चल रहा है. सोशल मीडिया के जरिए पता चलता रहता है. सोशल मीडिया का असर एक व्यक्ति के मानसिक, शारीरिक और सोशल स्टेटस पर बुरा असर डालता है. एक व्यक्ति के लिए सोशल मीडिया की लत किसी मीठे जहर से कम नहीं होता है.

सोशल मीडिया की लत के नुकसान

1. मेंटल हेल्थ पर पड़ता है बुरा असर: सोशल मीडिया पर काफी ज्यादा इस्तेमाल करने से दिमाग पर काफी ज्यादा बुरा असर होता है. इसके कारण दिमाग

2. स्ट्रेस और अवसाद: लगातार सोशल मीडिया पर दूसरी की लाइफस्टाइल देखकर लोग दुखी हो जाते हैं. क्योंकि वह सामने वाली की लाइफस्टाइल से अपनी लाइफस्टाइल की तुलना करने लगते हैं. जिसके कारण वह हीन भावना, असुरक्षा जैसी स्थिति पैदा होने लगती है.

3.नींद की कमी: सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल बिल्कुल न करें. क्योंकि इससे दिमाग काफी ज्यादा एक्टिव रहता है. इससे नींद की क्वालिटी भी काफी ज्यादा खराब होती है.

4. डोपामाइन पर निर्भर: लाइक्स, कमेंट्स और शेयर पर निर्भरता दिमाग में डोपामाइन रिलीज करती है. जो अस्थायी खुशी देती है.

2. आंखों की दिक्कत: अगर काफी देर तक स्क्रीन पर वक्त बिताते हैं तो इसके कारण आंखों में जलन और थकान की समस्या हो सकती है. सिर्फ इतना ही नहीं काफी ज्यादा सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने के कारण घंटों एक ही जगह बैठे रहने के कारण मोटापा और शारीरिक समस्याएं हो सकती है.

3.सोशल स्टेटस पर पड़ता है बुरा असर: असली रिश्तों के बजाय वर्चुअल रिश्तों को महत्व देने के कारण पारिवारिक और सामाजिक संबंध कमजोर हो जाते हैं. इसके कारण रिश्ते पर बुरा असर होता है. जरूरी कामों को टालकर सोशल मीडिया पर जितने लोग भी अपना समय बिताना व्यक्तिगत और पेशेवर जिंदगी को काफी ज्यादा प्रभावित करता है. जोकि आपकी पर्सनल ग्रोथ के लिए भी ठीक नहीं है.

एक्सपर्ट्स से जानें इसे कैसे करें डील?

एक वक्त तक सोशल मीडिया पर समय बिताएं फिर अपने समय को ट्रैक करें. एक समय सीमा रखें. फोटो में डिजिटल वेलनेस या स्क्रीन टाइम का काफी ज्यादा इस्तेमाल न करें.

सोशल मीडिया डिटॉक्स करें- हफ्ते या महीने में कुछ दिन सोशल मीडिया से पूरी तरह दूर रहें. इस दौरान अपनी पसंदीदा एक्टिविटी पर बैन लगाएं, जैसे पढ़ाई, योग, या कोई नया हुनर सीखना.

रियल लाइफ पर फोकस करें- अपने दोस्तों, फैमिली के साथ ज्यादा से ज्यादा वक्त बिताएं. आउटडोर एक्टिविटीज, जैसे वॉकिंग, साइकलिंग, या पिकनिक पर जाएं.

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नो-फोन जोन बनाएं- सोने से एक घंटा पहले और खाने के दौरान फोन का इस्तेमाल बिल्कुल भी न करें. डाइनिंग टेबल और बेडरूम में फोन का इस्तेमाल न करें.

नोटिफिकेशन बंद करें- सोशल मीडिया ऐप्स की नोटिफिकेशन बंद कर दें ताकि हर बार अलर्ट देखकर ध्यान न भटके.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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सुबह की ये गलतियां आपको भी बना सकती है हार्ट का मरीज, हो सकती हैं बेहद खतरनाक

by Hansraj Agrawal | Mar 24, 2025 | Health

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ब्रेस्‍ट कैंसर पर गुड न्यूज़, ये टेक्नोलॉजी है महिलाओं के लिए आशा की किरण, इलाज में मिलेगी मदद

by Hansraj Agrawal | Mar 24, 2025 | Health

Breast Cancer: महिलाओं में होने वाली जानलेवा बीमारी ब्रेस्ट कैंसर को लेकर बड़ी और अच्छी खबर सामने आई है. ब्रेस्ट कैंसर के सबसे घातक रूपों में से एक ट्रिपल-नेगेटिव ब्रेस्ट कैंसर (टीएनबीसी) के उपचार के ल‍िए ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ता अगली पीढ़ी के नैनोकणों का विकास कर रहे हैं.

समाचार एजेंसी श‍िन्‍हुआ ने सोमवार को बताया कि क्वींसलैंड विश्वविद्यालय के ऑस्ट्रेलियाई जैव अभियांत्रिकी और नैनो प्रौद्योगिकी संस्थान (एआईबीएन) के अनुसार शोधकर्ता एक नए लौह-आधारित नैनोकणों, या “नैनो-एडजुवेंट्स” को डिजाइन कर रहे हैं, इसके तहत बालों के एक ही रेशे पर हजारों नैनोकणों को फिट क‍िया जा सकता है. इसका उद्देश्‍य टीएनबीसी के खिलाफ शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करना है.

शोध के जर‍िए की जा रही है नए व‍िकल्‍प की तलाश

एआईबीएन के प्रोफेसर यू चेंगझोंग के अनुसार, अन्य ब्रेस्‍ट कैंसरों के विपरीत, टीएनबीसी में अन्य कैंसरों के खिलाफ इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ पारंपरिक उपचारों द्वारा लक्षित प्रोटीन की कमी होती है, जिससे प्रभावी उपचार करना एक चुनौती बन जाता है. यू ने कहा, “इम्यूनोथेरेपी के बावजूद, ट्रिपल-नेगेटिव ब्रेस्ट कैंसर के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता बेहद सीमित है. इससे प्रभावी उपचार नहीं हो पाता. ऐसी अवस्‍था में शोध के जर‍िए नए व‍िकल्‍प की तलाश की जा रही है.”

डिम्बग्रंथि के कैंसर के उपचार के ल‍िए भी कारगर

यू के अनुसार नैनोकणों को ट्यूमर माइक्रो एनवायरनमेंट के भीतर टी-कोशिकाओं से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा उपयोग की जाने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं की गतिविधियों को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है. इससे कैंसर कोशिकाओं को पहचानने और उन पर हमला करने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता में वृद्ध‍ि होती है. राष्ट्रीय स्वास्थ्य और चिकित्सा अनुसंधान परिषद द्वारा तीन मिलियन ऑस्ट्रेलियाई डॉलर (1.89 मिलियन डॉलर) की मदद से पांच वर्षीय शोध परियोजना का उद्देश्य ब्रेस्‍ट कैंसर के उपचार को और प्रभावी बनाना है. यह नई पहल न केवल टीएनबीसी के लिए, बल्कि डिम्बग्रंथि के कैंसर के उपचार के ल‍िए भी मार्ग प्रशस्त कर सकता है.

विज्ञान की सीमाओं को आगे बढ़ाएगा यह शोध

नैनो टेक्नोलॉजी और नैनो मेडिसिन में दो दशकों से अधिक के अनुभव के साथ, यू को उम्मीद है कि यह सफलता इम्यूनोथेरेपी को अधिक प्रभावी बनाकर कैंसर उपचार को बदल देगी. एआईबीएन के निदेशक एलन रोवन ने कहा, “यह शोध विज्ञान की सीमाओं को आगे बढ़ाएगा और ऐसे नए उपचार खोजेगा, जो इस कैंसर से लड़ने के हमारे तरीके को बदल देंगे. यह जीवन और मृत्‍यु के बीच संघर्ष कर रहीं महिलाओं के लिए आशा की किरण बनेगा.”

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