गर्मी में पूल में नहाना बन सकता है बीमारी की वजह, ये गलती कभी न करें

by Hansraj Agrawal | May 4, 2025 | Health

Summer Swimming Pool Mistakes: गर्मियों में जैसे ही सूरज आग बरसाने लगता है, लोगों की भीड़ स्विमिंग पूल की तरफ उमड़ पड़ती है. ठंडे पानी में गोता लगाना जितना मजेदार लगता है, उतना ही खतरनाक भी हो सकता है. जरा सी लापरवाही स्किन इंफेक्शन, फंगल प्रॉब्लम या आंखों में जलन जैसी समस्याएं बढ़ा सकती हैं. इसलिए जब भी पूल में मस्ती करने का प्लान बनाएं तो सावधानियां जरूर बरतें. आइए जानें वो कौन सी गलतियां हैं, जिनसे बचना बहुत जरूरी है.

1. बिना नहाए पूल में जाना

2. खुले घाव या कट के साथ तैरना

अगर आपकी स्किन पर कोई कट, घाव या खुजली है, तो उसमें पानी के जरिए इन्फेक्शन आसानी से पहुंच सकता है. ऐसे समय में स्विमिंग अवॉइड करें या घाव को अच्छे से कवर करें, ताकि परेशानी न हो.

3. नाक, कान और आंखों की प्रोटेक्शन न लेना

पूल का पानी अगर नाक, कान या आंखों में चला जाए तो उससे इन्फेक्शन और सूजन हो सकती है. जब भी नहाने जाएं तो स्विमिंग गॉगल्स, क्लिप्स और ईयरप्लग्स जरूर पहनें, ताकि इंफेक्शन (Swimming Pool Infections) से बच सकें.

4. गंदे तौलिये या कपड़े दोबारा इस्तेमाल करना

नहाने के बाद भी गीले या पहले इस्तेमाल किए गए तौलिये और कपड़े बैक्टीरिया को न्योता दे सकते हैं. इसलिए उसका इस्तेमाल न करें. हर बार साफ और सूखा टॉवेल और कपड़े ही यूज करें.

5. बहुत देर तक गीले कपड़ों में रहना

स्विमिंग के बाद अगर आप देर तक गीले कपड़ों में रहते हैं, तो फंगल इन्फेक्शन (Fungal Infection) का खतरा बढ़ता है, खासकर स्किन और प्राइवेट पार्ट्स में. इससे बचने के लिए स्विमिंग के बाद तुरंत सूखे कपड़े पहनें.

इन बातों का रखें ख्याल

बच्चों को हमेशा अंडर सुपरविजन रखें.

पूल का पानी कितना साफ है, पहले जरूर चेक करें.

अगर क्लोरीन की बदबू ज्यादा लगे या आंखों में जलन हो, तो तुरंत पूल से बाहर निकलें.

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क्या पैदल चलने से बर्न होता है फैट और बनते हैं मसल्स, जानें हकीकत

by Hansraj Agrawal | May 4, 2025 | Health

Is Walking Really Beneficial: खेलों में वैश्विक भागीदारी पर की गई एक स्टडी में पाया गया कि अमेरिका सहित कई ऐसे देश है जहां पर पैदल चलना सबसे ज्यादा लोकप्रिय शारीरिक गतिविधि मानी गई है. ज्यादातर लोग वॉक करना प्रेफर करते हैं जो अच्छी बात है. पर क्या आपने कभी सोचा है कि क्या वाकई पैदल चलना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद है या फिर इसके जरिए हम कुछ मिनट के लिए बस अपने डेस्क से दूर हो जाते हैं. अगर आपके भी मन में इस तरह के सवाल है तो चलिए जानते हैं इसका जवाब. चलिए आपको बताते हैं कि वॉक करने से मसल्स बिल्डिंग या फिर फैट बर्निंग में मदद मिलती है या नहीं.

जब हम चलते हैं तो हमारे शरीर में क्या होता है?

शारीरिक दृष्टिकोण से देखें तो वॉक करना ओवरऑल हेल्थ की एक्सरसाइज है. लिमरिक यूनिवर्सिटी में एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट का कहना है कि जब हम चलते हैं तो हम अपनी मसल्स का इस्तेमाल खुद को आगे बढ़ाने के लिए करते हैं जिससे हमारी एनर्जी एक्सपेंडिचर बढ़ जाता है, जिससे मसल्स और पूरी बॉडी का मेटाबॉलिक डिमांड भी बढ़ने लगता है.

साल 2014 में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी केस स्टडी में सामने आया कि पैदल चलने से क्रिएटिव थिंकिंग को बढ़ावा मिलता है. बैठकर सोचने की तुलना में अगर आप पैदल चलकर किसी चीज के बारे में विचार करें तो ज्यादा अच्छे और क्रिएटिव आइडियाज दिमाग में आते हैं. बाहर निकाल कर सैर करने से क्रिएटिव थिंकिंग डेवलप होती है.

जब आप पैदल चलते हैं तो न सिर्फ बॉडी बल्कि आपका दिमाग भी एक्टिव हो जाता है. और जब यह सब हो रहा होता है तो हमारा शरीर हमारे मसल्स, फैट और लिवर टिशूज से न्यूट्रिएंट्स लेता है और उसे एनर्जी में कन्वर्ट कर देता है.

क्या चलने से मसल्स बिल्ड होती है

पैदल चलने से मांसपेशियां थोड़ी बहुत मजबूत तो होती हैं, लेकिन “मसल्स बिल्ड” करने के लिए यह पर्याप्त नहीं है. पैदल चलने से पैरों की मांसपेशियां जैसे कि क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग्स, काफ मसल्स — थोड़ी मजबूत और टोन हो सकती हैं, लेकिन मसल्स में ज़्यादा वॉल्यूम लाने के लिए आपको वेट ट्रेनिंग, रेजिस्टेंस एक्सरसाइज़ या हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट्स करने होंगे.

हालांकि , अगर आप बिलकुल शुरुआत कर रहे हैं या पहले कोई एक्टिविटी नहीं करते थे, तो शुरुआत में पैदल चलना भी मांसपेशियों को थोड़ी एक्टिवेशन और मजबूती दे सकता है.

क्या वॉक करने से फैट बर्न होता है

यह बात स्पष्ट हो गई है कि पैदल चलने से मसल्स बिल्डिंग में मदद ज्यादा नहीं मिलती लेकिन हां फैट कम करने और तेजी से वजन कम करने में वॉकिंग का प्रभाव ज्यादा अधिक नजर आता है. 2020 की एक स्टडी में पाया गया कि वजन उठाने से फैट मास और बॉडी वेट कम होता है. कुल मिलाकर पैदल चलना एक अच्छी एक्सरसाइज है जो आपके माइंड और बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करती है. इसलिए अगर आप किसी भी फिजिकल एक्टिविटी में इंवॉल्व नहीं है तो पैदल चलना शुरू करें आपको ओवराल फिटनेस में मदद मिलेगी.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

यह भी पढ़ें : पूरी तरह शुगर छोड़ने के फायदे तो जान गए होंगे, अब जान लीजिए क्या है इसके नुकसान

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ये सिर्फ काले बीज नहीं, सेहत का खजाना हैं! मिलते हैं इतने फायदे

by Hansraj Agrawal | May 4, 2025 | Health

Watermelon Seeds Benefits: गर्मियों में तरबूज खाना तो हर किसी को पसंद होता है. रस से भरा ये फल ना सिर्फ शरीर को ठंडक देता है, बल्कि पानी की कमी भी दूर करता है. लेकिन अक्सर हम एक बड़ी गलती कर बैठते हैं. तरबूज खाते समय उसके काले बीजों को बेकार समझकर फेंक देते हैं. जबकि इन छोटे-छोटे बीजों में बड़े फायदे छिपे हैं. ये सेहत के लिए रामबाण की तरह हैं. इनसे कई समस्याएं दूर हो सकती हैं. आइए जानते हैं कि कैसे इन बीजों को इस्तेमाल करें और किन बीमारियों में ये असरदार साबित हो सकते हैं.

1. पेट की सफाई और पाचन में मददगार

तरबूज के बीजों (Watermelon Seeds) में फाइबर भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करता है. अगर कब्ज की समस्या रहती है तो इन बीजों का सेवन पेट को साफ रखने में फायदेमंद हो सकता है. सूखे तरबूज बीजों को पीसकर उसका चूर्ण बना लें और सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लें. इससे कई फायदे हो सकते हैं.

2. डायबिटीज कंट्रोल करने में सहायक

तरबूज के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड शुगर लेवल (Blood Suger Level) को बैलेंस करता है. रिसर्च के मुताबिक, ये बीज इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं और शुगर को कंट्रोल में रखते हैं. तरबूज के बीजों की चाय बना सकते हैं. 1 चम्मच बीजों को 2 कप पानी में उबालें और छानकर दिन में एक बार पीना फायदेमंद हो सकता है.

3. दिल को रखे मजबूत

इन बीजों में मौजूद हेल्दी फैट्स, जैसे ओमेगा-6 फैटी एसिड और मैग्नीशियम, दिल (Heart) को हेल्दी बनाए रखते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखते हैं और हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा कम करते हैं.

4. त्वचा और बालों के लिए वरदान

तरबूज के बीजों में जिंक, प्रोटीन और आयरन होता है जो बालों को मजबूत और त्वचा को ग्लोइंग बनाता है. ये बीज स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाकर एजिंग को भी धीमा करते हैं. इन बीजों का तेल बाजार में भी उपलब्ध होता है. आप इसे फेस ऑयल या हेयर ऑयल की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं.

5. इम्युनिटी बूस्टर

वॉटरमेलन सीड्स में आयरन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे ताकतवर पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी पावर (Immunity) को बढ़ाते हैं. नियमित सेवन से वायरल इंफेक्शन से भी बचाव होता है. इन बीजों को धोकर सुखा लें और भूनकर नमकीन की तरह खाएं. इससे बीमारियां शरीर से दूर रहती हैं. इसके अलावा स्मूदी, दलिया या सलाद में टॉपिंग की तरह डाल सकते हैं या इन बीजों का पाउडर बनाकर पानी या दूध में मिलाकर पी सकते हैं.

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दुनिया के सबसे अमीर लोगों में शुमार बिल गेट्स को है ब्रेन से जुड़ी ये गंभीर बीमारी

by Hansraj Agrawal | May 4, 2025 | Health

Bill Gates Asperger Syndrome : क्या आपने कभी देखा है कि कोई इंसान अकेले बैठकर खुद से बातें कर रहा हो या वो लोगों की आंखों में आंखें डालकर बात नहीं कर पाता है. ये कोई अजीब हरकत नहीं, बल्कि एक न्यूरोलॉजिकल कंडीशन हो सकता है जिसे एस्पर्जर सिंड्रोम (Asperger’s Syndrome) कहते हैं.

माइक्रोसॉफ्ट के को-फाउंडर और टॉप-10 अमीरों में शामिल बिल गेट्स (Bill Gates) भी इस समस्या से जूझ रहे हैं. इसका खुलासा किसी और ने नहीं बल्कि उनकी बेटी Phoebe Gates ने हाल ही में एक पॉडकास्ट के दौरान किया. उन्होंने बताया कि उनके पिता ब्रेन से जुड़ी इस प्रॉब्लम से लंबे समय से लड़ रहे हैं. बिल गेट्स ने खुद भी अपनी किताब में इस बारे में बताया कि जब वे छोटे थे, तो उन्हें दूसरों की बातों को समझने और सोशल तरीके से व्यवहार करने में काफी दिक्कत होती थी.

Asperger’s Syndrome क्या होता है

एस्पर्जर सिंड्रोम एक तरह का ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (Autism Spectrum Disorder) यानी ASD है. इसे हाई वर्किंग ऑटिज्म भी कहा जाता है. इसका सीधा असर इंसान के सोशल बिहेवियर, सोचने के तरीके और कम्युनिकेशन स्किल्स पर पड़ता है.

एस्पर्जर सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं

दूसरे लोगों से आई कॉन्टैक्ट नहीं करना

अकेले रहना पसंद करना

एक ही चीज को बार-बार करना

अपनी दिनचर्या में बदलाव पसंद नहीं करना

बातचीत के दौरान अजीब बॉडी लैंग्वेज या टोन

कुछ लोग खुद से धीरे-धीरे बातें करना या हर समय एक ही टॉपिक पर अटके रहना जैसे व्यवहार भी दिखाते हैं.

एस्पर्जर सिंड्रोम का इलाज क्या है

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अभी तक इसका कोई पक्का इलाज नहीं है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि इससे जिया नहीं जा सकता. बिहैवियरल थेरेपी (Behavioral Therapy), सोशल स्किल्स ट्रेनिंग (Social Skills Training) और कुछ दवाओं से इसे कंट्रोल किया जा सकता है. इससे मरीज बेहतर जिंदगी जी पाते हैं.

एस्पर्जर सिंड्रोम होने का कारण

डॉक्टर्स के मुताबिक, इसका सटीक कारण अब तक नहीं पता चला है, लेकिन रिसर्च बताती है कि यह जेनेटिक कारणों से हो सकता है. प्रेगनेंसी में किसी संक्रमण की वजह से बच्चे के दिमाग का विकास रुक सकता है. जन्म के समय अगर बच्चे को ऑक्सीजन की कमी हो जाए, तो भी इसका खतरा बढ़ता है.

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पार्क में बिना वजह जोर-जोर से हंसते हैं काफी लोग, जानें ऐसा करने के फायदे

by Hansraj Agrawal | May 4, 2025 | Health

World Laughter Day 2025: आपाधापी और भाग दौड़ भरी जिंदगी में हंसना वाकई काफी महंगा हो गया है. क्या आपको याद है कि आप आखिरी बार खुलकर कब हंसे थे. ऐसी हंसी की आंखों से आंसू निकल आएं, जोर जोर से हंसने की वजह से पेट दर्द होने लगे, हंसते-हंसते मुंह थक जाए लेकिन मन ना भरे. नहीं याद है ना. दरअसल लोगों के पास सभी चीजों के लिए वक्त है लेकिन हंसने हंसाने के लिए नहीं पर लोग शायद यह नहीं जानते कि हंसना सिर्फ खुशी नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है. आज वर्ल्ड लाफटर डे पर हम आपको बताते हैं हंसी के पीछे छुपे उन फायदों के बारे में जिससे शायद आप अब तक अनजान हैं.

हंसी से बड़ी कोई दवा नहीं है यह बात हम सुनते जरूर आए हैं लेकिन मानते इसे कम ही लोग हैं. रिसर्च कहती है कि पहले लोग दिन भर में 18 मिनट हंस लिया करते थे लेकिन वह समय घटकर अब सिर्फ 6 मिनट हो गया है. आपको बता दें कि जो लोग दिल खोलकर हंसते हैं वो कम बीमार पड़ते हैं और जो बीमार होते हैं वह भी हंसने से जल्दी ठीक हो जाते हैं.

पार्क में ठहाके क्यों लगाते हैं लोग

आपने अक्सर झुंड बनाकर लोगों को पार्क में जोर- जोर से हंसते हुए देखा होगा. इसे देखकर आपके मन में यह सवाल जरूर उठा होगा कि आखिर यह सब इतना जोर जोर से क्यों ठहाके लगा रहे हैं.पार्क में बिना वजह जोर-जोर से हंसना एक आम बात है, और इसे हंसी योग के नाम से जाना जाता है. इस योग में हंसने की क्रिया की जाती है और हंसने के लिए लोगों को प्रोत्साहित किया जाता है. यह योग तनाव को काम करता है, हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है और आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रांग करता है.

हंसने के फायदे

हार्ट अटैक का खतरा कम:

हंसने से हार्ट रेट बढ़ता है. इस दौरान अगर आप गहरी सांस लेते हैं, तो शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है हंसने से शरीर में एक तरह का केमिकल रिलीज होता है, जिसे हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी माना जाता है. इसके साथ ही डोपामाइन नाम का हार्मोन का लेवल बढ़ने लगता है, इससे आप खुद को खुश महसूस करते हैं और हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम कम हो जाता है.

तनाव कम करता है: हंसी से शरीर में तनाव कम होता है और मांसपेशियों में तनाव घटता है.

इम्युनिटी बढ़ाता है: रोज़ाना हंसने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर बीमारियों से बेहतर लड़ पाता है.

दिल की सेहत के लिए अच्छा है: हंसी से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है.

मूड अच्छा करता है: हंसी से डोपामिन और एंडोर्फिन जैसे ‘हैप्पी हार्मोन’ रिलीज़ होते हैं, जिससे मन खुश रहता है.

दर्द को कम महसूस कराता है: हंसी नेचुरल पेनकिलर का काम करती है. हंसने से बीमारी ही नहीं बीमारी से होने वाला दर्द भी ठीक हो जाता है.

रिश्ते मजबूत बनाता है: एक साथ हंसने से आपसी संबंधों में नजदीकी आती है और समझ बढ़ती है.

मन को शांत करता है: हंसी सभी तरह की तनाव को दूर कर मानसिक शांति का एहसास दिलाती है.

आत्मविश्वास बढ़ाता है: जो लोग ज़्यादा हँसते हैं, वे अधिक आत्मविश्वासी और सकारात्मक नजर आते हैं.

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थायराइड को कहें अलविदा! ये 5 फल बनेंगे आपकी सेहत के रक्षक

by Hansraj Agrawal | May 4, 2025 | Health

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