ड्रैगन फ्रूट को आजकल बहुत से लोग खाना पसंद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जैसे विटामिन सी, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन और मैग्नीशियम. ये सारे तत्व शरीर की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. यह फल इम्यूनिटी बढ़ाने, पाचन सुधारने और स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए हेल्दी माना जाता है. ड्रैगन खासतौर पर गर्म इलाकों जैसे दक्षिण-पूर्व एशिया और दक्षिण अमेरिका में उगाया जाता है. यह एक खास प्रकार के कैक्टस पौधे हिलोसेरियस अंडटस  पर उगता है, जो टेस्ट में थोड़ा मीठा और थोड़ा खट्टा होता है. कुछ लोग इसके टेस्ट की तुलना कीवी या नाशपाती से करते हैं.

ड्रैगन फ्रूट को हिंदी में कमलम भी कहा जाता है और कई जगह इसे पिताया नाम से भी जाना जाता है. यह फ्रूट सबसे हेल्दी फलों की लिस्ट में शामिल है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस हेल्दी फल के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ड्रैगन फ्रूट से जुड़े कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं, खासतौर पर तब जब इसे बहुत ज्यादा खाया जाए तो चलिए जानते हैं कि ड्रैगन फ्रूट के साइड इफेक्ट्स क्या है और सेहत पर इसका क्या असर पड़ता है.

ड्रैगन फ्रूट के साइड इफेक्ट्स क्या है?

1. पाचन संबंधी समस्याएं – ड्रैगन फ्रूट में फाइबर की मात्रा बहुत अच्छी होती है. फाइबर हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अगर इस फ्रूट को जरूरत से ज्यादा खा लिया जाए, तो ये फायदे नुकसान में बदल सकते हैं. इससे पेट में गैस, पेट दर्द, दस्त और अपच की समस्या हो सकती है.अगर आपका पेट पहले से ही पाचन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ड्रैगन फ्रूट सही और कम मात्रा में ही खाएं.

2. ब्लड प्रेशर पर असर – ड्रैगन फ्रूट ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, जो हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए अच्छा है. लेकिन लो ब्लड प्रेशर वालों के लिए ये खतरनाक हो सकता है. इससे चक्कर आना, थकावट और कमजोरी महसूस होना जैसे समस्या हो सकती है. ऐसे में अगर आपका ब्लड प्रेशर पहले से ही कम रहता है, तो ड्रैगन फ्रूट खाने से बचें.

3. वजन बढ़ने की समस्या – ड्रैगन फ्रूट में नेचुरल शुगर की मात्रा होती है इसलिए इसे ज्यादा मात्रा में खाने करने पर कैलोरी इनटेक बढ़ सकता है और वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है. खासकर डायबिटीज के मरीजों को यह नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए अगर आप वेट लॉस जर्नी  पर हैं, तो इसे बैलेंस में खाएं.

4. एलर्जी की समस्या – कुछ लोगों को ड्रैगन फ्रूट से एलर्जी हो सकती है. इस फ्रूट में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो एलर्जी की समस्या को बढ़ा सकते है. इससे स्किन पर पर खुजली या रैश, चेहरे या होंठों पर सूजन, सांस लेने में दिक्कत लऔर गंभीर मामलों में एनाफिलेक्सिस जैसी समस्या हो सकती है. ऐसे में आपको पहले से किसी फल से एलर्जी है, तो ड्रैगन फ्रूट खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.

5. ब्लड शुगर लेवल की समस्या – ड्रैगन फ्रूट में नैचुर शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. इसलिए इसे खाने ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और ये डायबिटीज मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है. डायबिटीज के मरीज इसे खाने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछें.

6. दवाओं के साथ साइड इफेक्ट्स – कभी-कभी ड्रैगन फ्रूट कुछ दवाओं के साथ रिएक्शन कर सकता है. खासतौर पर ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर या एलर्जी की दवाओं के साथ समस्या ज्यादा हो सकती है.अगर आप किसी भी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो ड्रैगन फ्रूट खाने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह लें.

7. यूरिन का रंग बदलना – ड्रैगन फ्रूट की लाल किस्म खाने के बाद कुछ लोगों का पेशाब या मल गुलाबी या लाल रंग का हो सकता है. यह कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाना नुकसानदायक हो सकता है. वहीं अगर आप लगातार और ज्यादा मात्रा में ड्रैगन फ्रूट खाते हैं, तो आपके शरीर में कुछ खास पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. इसका कारण यह है कि यह एक ही तरह के विटामिन और मिनरल्स में ज्यादा होता है, जिससे बैलेंस बिगड़ सकता है.

ड्रैगन फ्रूट खाने का सही तरीका क्या है?

1. ड्रैगन फ्रूट खाने से पहले फल को पानी से अच्छी तरह धो लें.

2.  इसके बाद बीच से काटकर चम्मच से गूदा यानी पल्प निकालें.

3. वहीं अगर आप चाहें तो टुकड़ों में काटकर फ्रूट सलाद, स्मूदी या दही के साथ खा सकते हैं.

4.  इसके बीज भी आप खा सकते है, इन्हें निकालने की जरूरत नहीं होती है.

यह भी पढ़े : वजन घटाने के चक्कर में पी रहे हैं गरम पानी, ये गलतियां बिगाड़ सकती हैं आपकी सेहत

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator